Đi đến phòng tập thể dục là một cách tốt để giảm cân, đốt cháy chất béo cục bộ và mất bụng. Tuy nhiên, để duy trì kết quả đạt được, nó được khuyến khích để tiếp tục tập thể dục, nhưng ở cường độ thấp hơn, để duy trì cân nặng, cũng như duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ và lành mạnh. Xem các bước đầu tiên để giảm cân bằng việc tái giáo dục thực phẩm là gì.
Do đó có thể giảm cân một cách lành mạnh và không tái sinh, cải thiện chất lượng cuộc sống và ngăn ngừa bệnh tật. Dưới đây là 3 mẹo để tìm thấy niềm vui trong phòng tập thể dục để bạn không rời khỏi phòng tập thể dục và tiếp tục tham dự các lớp học:
1. Hãy nhận biết
Điều quan trọng cần lưu ý là kết quả không xuất hiện qua đêm và chúng phát sinh do sự kết hợp của các yếu tố: thực hành thường xuyên, đúng đắn và định hướng các hoạt động thể chất và ăn uống cân bằng.
Nó không sử dụng đến phòng tập thể dục, đổ mồ hôi rất nhiều ba giờ một ngày, mỗi ngày và nghĩ rằng kết quả sẽ xuất hiện, trái lại, thực hành các bài tập thể chất không có hướng dẫn có thể dẫn đến chấn thương, di chuyển người ra khỏi phòng tập thể dục trong nhiều tuần, có thể có nghĩa là "quay lại hình vuông".
Nó cũng là lý tưởng để nhận thức được rằng, ngay cả khi bạn đã đạt đến trọng lượng mong muốn, hoạt động thể chất và dinh dưỡng chính xác nên tiếp tục để kết quả có thể kéo dài và cải thiện thể chất và chất lượng cuộc sống.
2. Có mục tiêu
Điều quan trọng là đặt ra mục tiêu để bạn có thể tập trung nhiều hơn, và do đó đạt được mục tiêu dễ dàng hơn và không có hy sinh, ngoài việc có thể có sự đồng đều hơn với những gì bạn đi đến phòng tập thể dục. Một cách để quy định mục tiêu là viết xuống hoặc nói chuyện với chính mình mỗi ngày mục tiêu của bạn là gì cho đến cuối tháng, chẳng hạn như: "Đi đến phòng tập thể dục 5 lần một tuần trong 1 giờ để giảm 4kg cho đến khi kết thúc trong một tháng. " Bằng cách này, đi đến phòng tập thể dục không trở thành nghĩa vụ, nhưng là một thách thức.
Sau khi đạt được mục tiêu đầu tiên, ví dụ, một mục tiêu khác có thể được tạo ra để thực hành tập thể dục không ngừng và trở thành thói quen, ví dụ: "Đừng quay trở lại để tăng cân, tiếp tục ăn thực phẩm lành mạnh, nâng cao năng lực tỷ lệ hô hấp và VO2 tối đa ".
Điều quan trọng là giao tiếp với chuyên gia dinh dưỡng và giáo dục thể chất để chế độ ăn và loại hình đào tạo có thể được chỉ định theo mục tiêu do người đó quy định.
3. Xem xét các lợi ích
Một trong những cách để không từ bỏ phòng tập thể dục là đào tạo suy nghĩ rằng phòng tập thể dục là tốt cho sức khỏe của bạn và để giảm cân chỉ là một trong những lợi ích. Ruột được cải thiện, da trở nên sạch hơn, phổi làm tăng sự oxy hóa não, cải thiện sự tập trung và trí nhớ, tim tăng cường, xương có lợi từ việc tăng cường cơ bắp và tăng vị trí. Xem lợi ích của hoạt động thể chất là gì.
Điều quan trọng là phải thực hành bài tập thường xuyên và được hướng dẫn bởi một chuyên gia có trình độ, để bạn có thể có lợi ích. Một trong những lựa chọn cho những người muốn tham dự phòng tập thể dục với mục tiêu giảm cân là tập thể dục 4 đến 5 lần một tuần, mỗi khóa đào tạo kéo dài trung bình 1 giờ. Tìm ra bài tập tốt nhất để giảm cân.
.jpg)
