Ăn một bát açaí và uống nước ép có chứa sắt là những chiến lược tự nhiên tuyệt vời để chống lại sự mệt mỏi thường xuyên có liên quan đến thiếu máu. Ngoài ra, điều quan trọng là tăng mức tiêu thụ thực phẩm giàu chất sắt như củ cải đường và đậu, nhưng đôi khi bác sĩ có thể chỉ ra việc sử dụng chất bổ sung sắt hoặc sắt sulfat khi hemoglobin rất thấp trong máu.
Kiểm tra 3 công thức nấu ăn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
1. Acai với chuối
Ăn một bát acai berry vì nó cung cấp năng lượng một cách nhanh chóng và giàu sắt giúp chống lại bệnh thiếu máu bằng cách tăng sản xuất hồng huyết cầu trong máu.
Thành phần
- 1/2 chén xi-rô guarana
- 100 g bột giấy
- 1 quả chuối
- 1/2 chén nước
Phương thức chuẩn bị
Đánh hết tất cả các thành phần trong máy xay trong 3 phút, cất trong tủ lạnh một vài phút và khi phục vụ, thêm một ít hạt granola vào hỗn hợp.
Bát açaí trong tô với granola là siêu calo, và nên được tiêu thụ ở mức độ vừa phải bởi những người dễ dàng để tăng cân, nhưng nó là tuyệt vời để uống sau khi thực hành tập thể dục vất vả.
2. Nước cam với đu đủ
Công thức này là rất tốt cho chiến đấu mệt mỏi vì nó có chứa một liều tốt của sắt và vitamin C làm tăng tâm trạng là một tiếp thêm sinh lực tự nhiên.
Thành phần
- 1 lát dưa
- 1 cam
- nửa đu đủ đu đủ
Phương thức chuẩn bị
Đánh hết tất cả các nguyên liệu trong máy xay và uống như sau. Lấy nước ép này hàng ngày và chờ 1 tháng để đánh giá kết quả. Nếu mệt mỏi vẫn còn, bạn nên đến bác sĩ để xét nghiệm máu để đánh giá hemoglobin, sắt và ferritin.
3. Nước cam với dâu tây
Công thức này cũng giàu sắt và vitamin C, và rất hữu ích để chống mệt mỏi do thiếu máu.
Thành phần
- 3 quả cam
- 1 ly dâu tây
- ½ ly nước (nếu cần)
Phương thức chuẩn bị
Đánh bại các thành phần trong máy xay sinh tố và tiếp theo. Nước ép này nên được uống hàng ngày và giải phóng bioflavanoids, cũng có lợi cho sức khỏe.
Cũng xem kỹ thuật siêu đơn giản này được giảng viên vật lý trị liệu của chúng tôi dạy để chống lại sự mệt mỏi vào cuối ngày:
