Sau một số mẹo để cải thiện dinh dưỡng giúp bạn giảm cân và nâng cao chất lượng cuộc sống hiện tại và cho tương lai, sau khi tất cả, thực phẩm có liên quan đến sức khỏe và thường là nguyên nhân của bệnh như viêm dạ dày, tiêu chảy, béo phì và thậm chí các vấn đề về phát triển thể chất, chẳng hạn như còi xương và suy giảm nhận thức, vì trẻ đói hoặc suy dinh dưỡng có ít khả năng học tập hơn.
1 - Bắt đầu ngày uống nước của bạn
Bắt đầu ngày uống nước. Uống một ly nước vào buổi sáng "đánh thức" hệ thống tiêu hóa và cũng kích thích ruột. Đây là một thói quen rất tốt, đặc biệt là đối với những người bị táo bón, và thói quen rất đơn giản này có thể giúp giảm bớt vấn đề bằng cách làm cho ruột phản ứng với kích thích vào sáng sớm.
2 - Không mua thực phẩm sẵn sàng để ăn
Không mua thức ăn sẵn sàng để ăn. Tiết kiệm công việc trong nhà bếp bằng cách chuẩn bị các bữa ăn đơn giản chỉ bằng cách nấu các loại thực phẩm, hoặc ăn nguyên liệu, trong trường hợp trái cây và nhiều loại rau. Tránh mua các món đông lạnh, nấu chín, hoặc thậm chí chuẩn bị chúng với nhiều gia vị và nước sốt. Ngoài việc tiết kiệm công việc và tiền bạc, nó cũng khỏe mạnh hơn nhiều.
3 - Ăn với niềm vui
Ăn với niềm vui các loại thực phẩm bạn thích nhất. Nếu những thực phẩm này không kết hợp với một cơ thể hoàn hảo, hãy giảm số lượng của chúng bao gồm các loại thực phẩm khác mà bạn cũng thích, nhưng khỏe mạnh hơn, cảm thấy no, hoàn thành bữa ăn và vẫn cảm thấy hạnh phúc. Ví dụ: nếu bạn thích ăn sô cô la, không bao giờ ăn sô cô la khi bạn đói hoặc nhịn ăn, làm một bữa ăn cân bằng như bạn đã cam kết và sau đó ăn một lượng nhỏ sô cô la để "giết" theo ý thích.
Ăn một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng cho thể dục và sức khỏe, nhưng cũng như tinh thần cũng được tính, điều quan trọng là chọn một chế độ ăn uống phù hợp với lối sống và sở thích và cũng thích hợp cho thời gian. Đó là chìa khóa để duy trì việc ăn uống lành mạnh mãi mãi. Sau đây là cách chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân.
Liên kết hữu ích:
- Bánh xe mới
