Các loại thực phẩm luôn đói, rau, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, trứng và một số loại trái cây, chẳng hạn như táo, vì những thực phẩm này có nhiều chất xơ, khi chúng đến dạ dày tạo thành một loại gel và tiêu hóa chậm, mà cá nhân mất thêm thời gian để đói một lần nữa.
Một số ví dụ tốt về thức ăn cho người đói tất cả các thời gian là:
- Bột yến mạch : Nó thúc đẩy sự no và có thể được tiêu thụ cho bữa sáng hoặc đồ ăn nhẹ. Yến mạch cũng có thể được thêm vào sữa chua.
- Bánh mì nguyên trứng : Trứng có protein, đòi hỏi sự tiêu hóa chậm hơn, và bánh mì nguyên hạt sẽ tiêu hao nhiều hơn bánh mì trắng. Khách có thể dùng bữa sáng và bữa ăn nhẹ buổi chiều.
- Gạo lứt với thịt gà tây nướng và phô mai trắng : Ngon và ngon, thực đơn này là cho bữa trưa hoặc bữa tối và, khi đi kèm với một lát dứa, nó sẽ còn đói hơn nữa.
- Bí ngô : Chứa ít calo và nhiều sợi. Nó có thể được tiêu thụ trong các món ăn nóng và lạnh, rang hoặc nấu chín, trong bất kỳ bữa ăn.
- Chuối : Giàu pectin, nó đường dạ dày và thúc đẩy cảm giác hạnh phúc. Lý tưởng cho đồ ăn nhẹ, nhưng bạn không thể lạm dụng nó, trung bình, mỗi người có 90 calo.
- Nước chanh : Lấy đi ý chí ăn ngọt và đánh lừa cơn đói. Nhưng nó không nên được ngọt với đường. Stevia là một giải pháp tốt.
Hunger là một cơ chế bảo vệ cơ thể, nhưng nó có mối liên hệ trực tiếp với hệ thống cảm xúc và cũng có quy định nội tiết tố. Lo lắng, căng thẳng, trầm cảm, buồn bã, buồn phiền và không hài lòng là một số cảm giác có thể khiến bạn cảm thấy đói bất cứ lúc nào, vì vậy hãy xem 7 Thủ thuật để tăng sự no và không bị đói.
Xem video sau và xem phải làm gì nếu cơn đói xảy ra vào ban đêm:
Xem thêm:
- Nước ép lấy đi cơn đói
- Biện pháp tự nhiên cho đói
- 5 Các chất ức chế đói
.png)
