Việc sử dụng chromium polycininate nên được thực hiện theo chỉ dẫn của bác sĩ hoặc dinh dưỡng nhưng thường bao gồm uống 1 viên mỗi ngày cho đến 1 giờ trước bữa trưa và một bữa ăn trước bữa tối.
Đó là khuyến cáo rằng liều được giữa 50 và 300 mcg crom nguyên tố mỗi ngày, nhưng đối với vận động viên, để chống béo phì hoặc cholesterol thấp và chất béo trung tính nó có thể được chỉ định để tăng liều giữa 100 và 600 mcg mỗi ngày trong 6 tuần.
Mỗi người cần ít nhất 30 mcg crôm mỗi ngày, có thể dễ dàng đạt được thông qua cho ăn, nhưng liều đó có thể tăng lên đến 600 mcg, xem thực phẩm nào có hàm lượng crôm cao để đảm bảo số lượng đó.
Nó là gì cho
Crom Picolinate được chỉ định trong trường hợp thiếu crôm trong cơ thể và góp phần giảm cân nhưng cũng có thể được sử dụng như một chất bổ sung dinh dưỡng để giảm cholesterol và triglyceride cao, đái tháo đường và bệnh tiểu đường phụ thuộc và không béo phì.
Thực phẩm bổ sung này có thể được tìm thấy trong viên nang và được chỉ định để giảm cân vì nó cải thiện tác dụng của insulin và ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của carbohydrate, chất béo và protein. Những hành động này dẫn đến tăng năng lượng, đốt cháy mỡ và tăng cường cơ bắp.
Phạm vi giá
Giá là khoảng 26 reais và có thể được mua tại các hiệu thuốc, nhà thuốc và cửa hàng trực tuyến.
Tác dụng phụ của Chromium Picolinate
Các tác dụng phụ có thể là nhức đầu, mất ngủ, tiêu chảy, nôn mửa, các vấn đề về gan, thiếu máu hoặc suy gan.
Chống chỉ định của Chromium Picolinate
Nó chống chỉ định ở những bệnh nhân quá mẫn cảm với các thành phần của công thức.
Xem cách crôm giúp giảm cân và giảm đói.
Làm thế nào để giảm cân với sức khỏe
Nếu bạn cần giảm cân, bạn nên giảm mức tiêu thụ thực phẩm giàu chất béo và đường, và thực hành một số loại hoạt động thể chất thường xuyên. Bổ sung này có thể giúp giữ lượng đường trong máu, giảm sự thôi thúc để ăn đồ ngọt và các cơn đói. Tuy nhiên, nó là cần thiết để ăn uống tốt để đảm bảo sức khỏe và tránh các hiệu ứng accordion.
Xem các mẹo mà chuyên gia dinh dưỡng Tatiana Zanin đã chuẩn bị cho bạn trong video này:
