Một số mẹo để cải thiện bộ nhớ có thể là:
- Tạo trò chơi cho bộ nhớ như trò chơi ô chữ hoặc sudoku;
- Bất cứ khi nào bạn học một cái gì đó mới liên kết với một cái gì đó đã được biết đến;
- Tạo ghi chú và giữ chúng trong tầm nhìn có thể giúp bạn hoàn thành các nhiệm vụ quan trọng;
- Uống các loại đồ uống như trà xanh hoặc cà phê trong ngày vì chúng có caffeine giúp não bộ tỉnh táo và tạo điều kiện nắm bắt thông tin cần ghi nhớ;
- Bao gồm cà chua, trứng, sữa, mầm lúa mì và các loại hạt vì chúng chứa các chất ngăn chặn việc quên và tạo điều kiện ghi lại thông tin.
Ngoài ra, điều quan trọng là ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày để bộ não nghỉ ngơi tốt và có thể ghi thêm thông tin vào ngày hôm sau.
Đánh giá bộ nhớ của bạn
Hãy làm bài kiểm tra và xem trí nhớ và sự tập trung của bạn. Thử nghiệm này bao gồm một hình ảnh phải được quan sát trong một lúc và sau đó bạn phải trả lời 12 câu hỏi liên quan đến hình ảnh này. Hãy dùng thử:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Hãy chú ý!
Bạn có 60 giây để ghi nhớ hình ảnh trên trang trình bày tiếp theo.
Bắt đầu thử nghiệm
- Có
- Không
- Có
- Không
- Có
- Không
- Có
- Không
- Có
- Không
- Có
- Không
- Có
- Không
- Có
- Không
- Có
- Không
- Có
- Không
- Có
- Không
- Có
- Không
Vitamin để cải thiện trí nhớ
Một vitamin tốt để cải thiện trí nhớ là vitamin dâu tây giàu dinh dưỡng, vì vitamin này mang sữa có tryptophan, một axit amin giúp cải thiện hiệu suất não và cũng giúp bạn có một giấc ngủ yên tĩnh hơn, cơ bản hơn để lưu trữ thông tin. Ngoài ra, nó có các loại hạt giàu omega-3 và vitamin E, vì nó là một chất chống oxy hóa, làm chậm sự lão hóa của các tế bào não tránh sự quên lãng.
Thành phần
- 2 ly sữa
- 1 ly dâu tây
- 5 quả óc chó nghiền nát
Phương thức chuẩn bị
Đánh sữa và dâu tây trong máy xay và thêm các hạt vào cuối.
Nước ép cà chua là một biện pháp khắc phục tốt cho trí nhớ vì nó có fisetin, một chất cải thiện chức năng não và làm giảm sự quên lãng.
Để tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ, hãy xem video này:
