Các bài tập và chế độ ăn uống để giảm bụng trong 1 tuần

Một chiến lược tốt để giảm bụng nhanh là chạy trong 25 phút mỗi ngày và chế độ ăn ít calo, chất béo và đường để cơ thể tiêu thụ chất béo tích lũy.

Nhưng bên cạnh việc chạy nó là quan trọng để làm bài tập bụng vì chúng giúp tăng cường bụng, cải thiện sự xuất hiện bụng. Nếu bạn không thích hoặc không thể ngồi dậy nhìn thấy: Các bài tập để đặt bụng mà không ngồi dậy.

Mặc dù 1 tuần là một thời gian rất ngắn để loại bỏ tất cả các chất béo tích lũy, nó có thể giảm cân và tan rã bụng. Xem trọng lượng lý tưởng của bạn bằng cách nhập dữ liệu của bạn:

Các bài tập để giảm bụng trong 1 tuần

Một bài tập tuyệt vời để giảm bụng nhanh là cuộc đua vì nó tiêu tốn một lượng calo lớn hơn trong một khoảng thời gian ngắn, chỉ trong 25 phút chạy bạn sẽ tiêu tốn 300 calo, nếu bạn bắt đầu thực hành hoạt động thể chất bắt đầu từ từ và tăng dần thời gian và cường độ đào tạo của họ. Các bài tập khác để hoàn thành bài tập hàng ngày để giảm bụng trong 1 tuần là:

Hai bài tập đầu tiên phải được thực hiện liên tục trong 30 giây, sau đó là khoảng thời gian 30 giây giữa chúng. Đây là một bài tập tuyệt vời để rời khỏi bụng của bạn cứng:

Bài tập tốt nhất để giảm bụng

Các bài tập tốt nhất để đốt cháy chất béo cục bộ là những bài tập tiêu tốn nhiều calo, chẳng hạn như các môn thể dục nhịp điệu sau đây:

Bảng này cho thấy lượng calo được tiêu thụ trong vòng 1 giờ sau mỗi lần tập thể dục.

Chế độ ăn uống để giảm bụng trong 1 tuần

Các dinh dưỡng để mất bụng trong một tuần là cung cấp các chất dinh dưỡng tối đa với lượng calo tối thiểu, chất béo và đường. Trong chế độ ăn uống này, bạn nên:

• Làm 6 bữa một ngày, luôn ăn 3 giờ một lần;
• Uống ít nhất 2 lít nước hoặc trà xanh mỗi ngày;
• Ăn một món salad khác nhau mỗi ngày và một lượng thịt, cá hoặc thịt gà vừa vặn trong lòng bàn tay của bạn;
• Ăn 2 trái cây mỗi ngày, mỗi ngày, tốt nhất là dùng ít đường hơn;
• Dùng 2 yogurts với lactobacilli sống mỗi ngày, chẳng hạn như yakult, vì nó sẽ tạo thuận lợi cho việc vận chuyển đường ruột bằng cách hạ thấp bụng;
• Ăn ít muối, chọn cho các loại thảo mộc và salad gia vị với chanh, ví dụ;
• Hãy uống 1 cốc táo trước nửa giờ trước khi ăn trưa và ăn tối vì nó chiến đấu với khí và vì vậy nó làm tan chảy bụng.

Kiểm tra thực đơn chế độ ăn uống để giảm bụng được chỉ định bởi chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi.

Xem 3 mẹo tuyệt vời để giảm bụng và duy trì kết quả:

Các chương trình giảm cân có tác dụng lâu dài là những hoạt động thể chất thường xuyên và cải thiện chế độ ăn uống, nhưng trong vòng một tuần có thể đạt được kết quả rõ rệt, nhưng để bổ sung cho điều trị nhanh chóng này, chúng tôi cũng có thể sử dụng các phương pháp thẩm mỹ như lipocavitation, radiofrequency và thoát bạch huyết để loại bỏ chất lỏng dư thừa, chất béo và săn chắc da.

Để có kết quả tốt hơn trong đào tạo và giảm cân nhanh hơn, hãy xem:

• 7 xử lý rằng làm hỏng 1 giờ đào tạo
• 5 Lợi ích của việc ăn chậm