Để mua sắm thực phẩm lành mạnh và tiếp tục ăn kiêng, điều quan trọng là phải làm theo các mẹo như lấy danh sách thực phẩm, thích sản phẩm tươi và tránh mua thực phẩm đông lạnh.
Ngoài ra, để có những lựa chọn tốt và vẫn tiết kiệm vào cuối tháng, bạn nên theo các chương trình khuyến mãi của siêu thị và tránh mua với số lượng lớn để tạo ra sản phẩm tại nhà, đặc biệt là những sản phẩm không thường xuyên sử dụng hoặc hỏng nhanh, như nước sốt đặc biệt và sữa chua.
Dưới đây là 7 mẹo để lựa chọn mua sắm tốt.
1. Danh sách mua sắm
Tạo danh sách mua sắm là một mẹo nổi tiếng, nhưng ít người làm. Ngoài việc tránh quên lãng, danh sách quan trọng là tập trung vào các sản phẩm thực sự cần thiết và được cho là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
Ngoài việc dẫn đầu danh sách, người ta nên cố gắng chỉ mua các sản phẩm đã lên kế hoạch, chống lại các sản phẩm hấp dẫn ngay cả khi chúng được bán.
2. Ăn trước khi đi
Ăn trước khi đi siêu thị sẽ giúp tránh mua sắm do đói, thường ảnh hưởng đến cá nhân để chọn các sản phẩm ngon giàu đường và chất béo.
Vì vậy, lý tưởng là để mua sắm sau bữa ăn lớn, chẳng hạn như bữa trưa hoặc bữa tối, mang đến cảm giác no hơn và giữ cho bạn đói đi lâu hơn.
3. Tránh dùng trẻ em
Trẻ em bốc đồng và không kiểm soát được ham muốn của mình, khiến phụ huynh mang các sản phẩm về nhà không có kế hoạch và không lành mạnh.
Vì vậy, mua sắm mà không có những người nhỏ giúp tiết kiệm tiền và góp phần cho ăn chúng tốt hơn, bởi vì nếu chỉ lựa chọn tốt đã được thực hiện tại các cửa hàng tạp hóa, họ cũng sẽ ăn uống lành mạnh.
4. Đọc nhãn
Mặc dù ban đầu có vẻ khó khăn, việc đọc nhãn thực phẩm rất đơn giản và dễ dàng trong việc lựa chọn sản phẩm tốt nhất. Để đánh giá, nó là cần thiết để quan sát chủ yếu là số lượng chất béo, đường và natri trong nhãn, so sánh các sản phẩm của cùng một chi và chọn một trong đó có số lượng ít các chất dinh dưỡng. Dưới đây là cách đọc nhãn thực phẩm để đưa ra lựa chọn đúng trong video này:
5. thích sản phẩm tươi
Thích các sản phẩm hư hỏng và nhanh hơn như trái cây, rau, phô mai trắng và sữa chua tự nhiên là một mẹo giúp giảm tiêu thụ chất bảo quản, thuốc nhuộm và phụ gia mà ngành công nghiệp sử dụng để tăng tuổi thọ thực phẩm và gây viêm và giữ nước.
Ngoài ra, các sản phẩm tươi sống có lượng vitamin và khoáng chất cao hơn, chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho sự trao đổi chất hoạt động và thúc đẩy giảm cân.
6. Thử các sản phẩm mới
Rời khỏi vùng thoải mái và thử nghiệm với các sản phẩm tự nhiên và tích hợp mới giúp thay đổi chế độ ăn uống và mang lại nhiều chất dinh dưỡng hơn cho chế độ ăn uống.
Với việc thay đổi thói quen ăn uống, thức ăn lành mạnh trở nên hấp dẫn một cách tự nhiên, nhưng để giúp đỡ trong quá trình này người ta phải đặt ra mục tiêu mua thực phẩm lành mạnh mới ít nhất mỗi tháng một lần.
7. Tránh kẹo, đông lạnh và chế biến
Tránh mua đồ ngọt, các sản phẩm đông lạnh và chế biến như thịt xông khói, xúc xích, xúc xích, nước dùng thịt bò thái hạt lựu và thực phẩm chế biến sẵn đông lạnh, giúp bạn dễ dàng giữ chế độ ăn uống tại nhà.
Ưu điểm chính là kiểm soát tốt hơn những gì người ta ăn xấu, bởi vì nếu không có thức ăn có nhiều đường và chất béo ở nhà, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn để chống lại khi nào sẽ xảy ra. Dưới đây là 3 mẹo để giảm lượng đường tiêu thụ.
