Cho con bú để giảm cân vì sản xuất sữa tiêu tốn rất nhiều calo, nhưng việc cho con bú cũng tạo ra rất nhiều khát và rất nhiều cơn đói, vì vậy nếu người phụ nữ không biết cách cân bằng chế độ ăn uống của mình, cô ấy có thể tăng cân.
Để một bà mẹ có thể giảm cân bằng cách cho con bú, cần cho con bú một cách độc quyền và ăn các bữa ăn nhẹ và bổ dưỡng được phân phát suốt cả ngày. Để tìm hiểu thêm về cách cho bú trong thời gian cho con bú, hãy xem: Cho con bú trong thời gian cho con bú.
Cho con bú bao nhiêu cân Anh mỗi tháng?
Cho con bú, bởi vì sản xuất sữa là một hoạt động mãnh liệt như vậy mà nó đòi hỏi khoảng 600-800 calo mỗi ngày từ người mẹ, tương đương với nửa giờ đi bộ vừa phải, góp phần để trở lại nhanh hơn với thể lực thể chất và cân nặng trước khi mang thai. Xem thêm: Cách để mất bụng sau khi sinh.
Cho con bú được mỏng trong bao lâu?
Một phụ nữ chỉ bú mẹ hoàn toàn, thường lên đến 6 tháng tuổi, có thể trở lại cân nặng trước khi mang thai vì:
- Ngay sau khi sinh, người phụ nữ mất khoảng 9 đến 10 kg;
- Sau 3 tháng bạn có thể mất tới 5-6 kg nếu bạn chỉ bú mẹ hoàn toàn;
- Sau 6 tháng bạn cũng có thể mất tới 5-6 kg nếu bạn chỉ bú mẹ hoàn toàn.
Tuy nhiên, nếu một phụ nữ trở nên rất béo trong thai kỳ, có thể mất hơn 6 tháng để lấy lại cân nặng trước khi mang thai, đặc biệt nếu cô ấy không bú sữa mẹ hoàn toàn hoặc không tuân theo chế độ ăn cân bằng trong thời gian cho con bú.
Xem video này để tìm hiểu các mẹo tốt về giảm cân sau sinh:
