Cho ăn sau sinh nên chứa trung bình 400 calo nhiều hơn một phụ nữ quen với việc ăn uống trong cuộc sống hàng ngày của mình để đảm bảo sản xuất sữa tốt.
Trong giai đoạn này, bạn cần phải cẩn thận về những gì bạn ăn, bởi vì các chất dinh dưỡng cũng sẽ tiếp cận với em bé thông qua sữa mẹ. Một ví dụ là sự xuất hiện của chuột rút ở trẻ bú mẹ do cho ăn của người mẹ.
Cho ăn để tránh đau bụng ở trẻ
Cho ăn để tránh chuột rút trong em bé không được quy định bởi vì không phải tất cả các em bé đều giống nhau, và những gì có thể gây đau bụng ở một em bé có thể không gây ra bệnh khác. Nhiều trẻ bị đau bụng bất kể người mẹ ăn hay không bị đau bụng ngay cả khi người mẹ ăn feijoada chẳng hạn.
Một số loại thực phẩm hoặc trà có thể tránh được ở giai đoạn này để giảm đau bụng ở trẻ sơ sinh, nhưng nó luôn luôn là vấn đề cố gắng thực phẩm từng người một, giới thiệu và loại trừ, để xem làm thế nào em bé phản ứng. Xem những loại trà bạn không thể dùng trong việc cho con bú để tránh chuột rút ở trẻ.
Một số thức ăn đầu tiên được lấy từ chế độ ăn uống của người mẹ để làm xét nghiệm có thể là:
- Đậu và các loại hạt có dầu khác
- Hành tây
- Cải bắp
- Sôcôla
- Sữa bò
Nói chung, nguyên nhân gây ra khí ở người mẹ có thể gây ra chuột rút ở trẻ.
Thức ăn phục hồi từ cesária
Cho ăn sau sinh của mổ lấy thai nên rất giàu nguồn thực phẩm canxi và sắt, ngoài collagen để chữa lành vết thương tốt.
Hydrat hóa là một điểm quan trọng khác không nên bỏ qua và do đó bạn nên uống nước, nước trái cây và trà. Xem Teas được phép giảm cân trong thời kỳ hậu sản.
Trái cây, rau, rau, ngũ cốc và nhiều nước không thể thiếu trong một bữa ăn sau sinh, bởi vì cách này, sữa sẽ có chất lượng tốt hơn và bé sẽ không bỏ lỡ bất kỳ chất dinh dưỡng nào. Đó là khuyến cáo rằng, cũng giống như em bé phải ăn mỗi 3 giờ, người mẹ cũng nuôi theo cách này khi cô đang cho con bú.
Để cho bé được nuôi dưỡng tốt, người mẹ cho con bú nên ăn một chút gì đó, thay đổi thức ăn của mình càng nhiều càng tốt.
Thức ăn để chống rụng tóc sau sinh
Rụng tóc là phổ biến và thường bắt đầu lúc 3 tháng của bé và vì vậy người phụ nữ nên đầu tư vào thực phẩm giàu sắt, protein, vitamin A và kẽm và vì vậy nên thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm như cà rốt, rau mùi, sữa, trứng, sữa chua và thịt để tóc mạnh hơn và không rụng và có lợi cho tóc phát triển. Xem video sau và xem cách chuẩn bị một loại vitamin trái cây ngon:
Kiểm tra các chiến lược khác để chống rụng tóc sau sinh bằng cách nhấp vào đây.
Xem thêm: Kinh nguyệt sau khi mang thai như thế nào
