7 lời khuyên sức khỏe cho mùa hè giúp tăng cường sức khỏe và hạnh phúc bằng cách tận dụng tất cả những lợi ích của thời gian này trong năm, bao gồm bãi biển, hồ bơi và lễ hội. Dưới đây là một số mẹo quan trọng về sức khỏe:
- Uống nước hoặc chất lỏng không có đường, khoảng 2 đến 3 lít nước trong ngày không bị mất nước;
- Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời trong thời tiết nóng, từ 10 đến 15 giờ;
- Chi tiêu kem chống nắng 15 phút trước khi rời khỏi nhà và đi qua mỗi 2 giờ, đặc biệt là nếu bạn đi đến bãi biển;
- Đội mũ hoặc mũ khi dưới ánh mặt trời, ngay cả khi đi bộ trên đường phố bình thường và mặc quần áo ánh sáng và ánh sáng hấp thụ ít nhiệt hơn;
- Ăn trái cây, rau và rau sống như rau diếp, chuchu, dưa chuột, củ cải, củ cải, cà chua, súp lơ, dưa hấu, dưa hấu, dứa, táo, cà rốt, chuối, ổi và trứng trắng;
- Tránh uống đồ uống có cồn và nước ngọt có đường, vì rượu làm tăng sự mất nước qua cơ thể;
- Tránh phơi nhiễm kéo dài hoặc lặp đi lặp lại.
Điều hòa không khí có thể là một vấn đề trong mùa hè vì nó làm tăng sự hiện diện của vi khuẩn, vi rút hoặc bọ ve trong không khí và loại bỏ độ ẩm từ không khí, làm trầm trọng thêm các dị ứng. Do đó, các bộ lọc điều hòa không khí nên được làm sạch thường xuyên, nên sử dụng bộ làm mát hoặc sử dụng nồi hoặc xô có nước để làm ẩm không khí, do đó tránh được các vấn đề hô hấp.
Việc chấp nhận những quan tâm này để ngăn ngừa tình trạng mất nước và các bệnh như viêm mũi, viêm phế quản và hen suyễn, cũng như nảy mầm, bởi vì những bệnh này rất phổ biến trong mùa hè do mồ hôi tăng, độ ẩm không khí thấp và sự gia tăng của vi sinh vật.
Chi tiêu thuốc chống lại cơ thể là một mẹo khác cho mùa hè vì có nhiều muỗi và trong mùa mưa có thể xảy ra dịch sốt xuất huyết. Trồng sả trong vườn và sử dụng nến chống côn trùng với tinh dầu sả và tinh chất là một cách tuyệt vời để dành buổi tối mùa hè một cách dễ chịu và an toàn.
