Một sự thèm ăn tự nhiên tuyệt vời là quả lê. Để sử dụng trái cây này như một chất ức chế sự thèm ăn, điều quan trọng là phải ăn quả lê trong vỏ cây và khoảng 20 phút trước bữa ăn.
Công thức rất đơn giản, nhưng phải được thực hiện một cách chính xác. Điều này là do, để giảm sự thèm ăn, đường trái cây đi vào máu và đang dần chi tiêu, do đó, vào bữa ăn trưa hoặc ăn tối thời gian đói sẽ được kiểm soát và điều này làm giảm sự thôi thúc để ăn các loại thực phẩm không có trong thực đơn ăn kiêng.
Lê là một lựa chọn tốt bởi vì nó là một loại trái cây có chỉ số đường huyết tốt cho mục đích được dự định, đó là giảm sự thèm ăn.
Lê phải có kích thước trung bình, với khoảng 120 g, và nên được uống từ 15 đến 20 phút trước bữa ăn chính. Thời gian là quan trọng bởi vì nếu nó dài hơn 20 phút, cơn đói có thể thậm chí còn lớn hơn, và nếu nó ít hơn 15 phút, có thể không có thời gian để suy nghĩ về sự thèm ăn giảm.
Ăn pho mát với trái cây
Sự kết hợp của pho mát với trái cây là một công cụ tuyệt vời để giảm sự thèm ăn bởi vì trái cây có chất xơ và protein phô mai và cả hai giúp giảm sự thèm ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Ngoài ra, pho mát tương tác với đường của trái cây và cho phép sự hấp thụ của nó theo một cách chậm hơn làm tăng sự no.
Khớp này cũng giúp làm sạch răng và ngăn ngừa hơi thở hôi, bởi vì khi bạn sử dụng táo làm trái cây nó làm sạch bề mặt của răng và pho mát làm thay đổi độ pH trong miệng để vi khuẩn gây hôi miệng không phát triển.
Pho mát với trái cây là tuyệt vời để ăn trong khoảng thời gian giữa các bữa ăn chính vào buổi sáng hoặc buổi chiều và khi bạn thêm một nguồn carbohydrate như granola, ví dụ, bạn nhận được một bữa ăn sáng đầy đủ.
