Tư thế đúng là quan trọng để cải thiện chất lượng cuộc sống và ngăn ngừa đau lưng, chấn thương cột sống, giảm mỡ nội địa và tăng lòng tự trọng.
Ngoài ra, tư thế đúng tránh những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đĩa đệm thoát vị, vẹo cột sống và khó thở. Biết những gì có thể gây đau lưng.
5 lời khuyên để đạt được tư thế cơ thể chính xác là:
1. Tránh làm việc với thân cây nghiêng về phía trước
Bất cứ khi nào bạn đang ngồi, điều quan trọng là phải tựa lưng hoàn toàn trên ghế và giữ cho cả hai chân phẳng trên sàn nhà mà không qua chân của bạn. Bạn cũng nên ngồi trên xương mông, vị trí vai của bạn hơi ngược lại để tránh hunching và tránh hạ thấp đầu của bạn để đọc hoặc viết. Bằng cách áp dụng tư thế đúng khi ngồi, thậm chí có sự phân bố áp lực lên đĩa đệm và dây chằng, tránh việc có sự mòn của cột sống. Đây là cách giữ tư thế ngồi tốt.
2. Ngủ bên cạnh bạn
Cách tốt nhất để bảo vệ cột sống của bạn là ngủ bên cạnh bằng cách sử dụng hai chiếc gối: một cái gối thấp để hỗ trợ đầu và một cái khác giữa hai chân để điều chỉnh chiều cao của hông và không xoay cột sống, vì vậy cột sống ở lại với độ cong tự nhiên và hoàn toàn của nó được hỗ trợ. Tìm hiểu vị trí ngủ tốt nhất và tồi tệ nhất là gì.
3. hỗ trợ trọng lượng của cơ thể trên cả hai bàn chân
Hỗ trợ trọng lượng của cơ thể ở cả hai chân khi đứng là rất quan trọng để tránh những tư thế sai, như cách này trọng lượng cơ thể được phân bố đều và không có bồi thường với cột sống, ví dụ.
4. Tránh mang túi đeo vai nặng
Khi túi nặng được hỗ trợ trên một vai, nó có thể dẫn đến những thay đổi ở cột sống, vì với trọng lượng của túi gây ra có sự mất cân đối của cơ thể, đẩy vai và hông xuống. Do đó, nên sử dụng một ba lô được hỗ trợ trên cả hai vai để trọng lượng được cân bằng và không có thiệt hại cho cột sống. Tìm hiểu cách tránh một số thói quen làm giảm cột sống.
5. Luyện tập thể dục
Việc thực hành các bài tập thể chất là điều cần thiết để tăng cường cơ bắp của lưng và bụng và do đó dễ dàng hơn để duy trì tư thế thích hợp. Kiểm tra một số bài tập đơn giản để cải thiện tư thế.
Xem một tư thế tốt để đạt được chất lượng cuộc sống:
