Để chữa táo bón, bạn nên thay đổi lối sống, chẳng hạn như ăn nhiều thức ăn giàu chất xơ, uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên.
Những thái độ này làm tăng các chuyển động tự nhiên của ruột và tạo thuận lợi cho sự hình thành của phân của phân, khiến cho phân qua ruột phát sinh nhanh chóng và hiệu quả.
Xem một kỹ thuật được giảng dạy bởi chuyên gia dinh dưỡng của chúng tôi để tạo thuận lợi cho việc đi qua phân:
Mẹo để chữa táo bón nhanh hơn
Những thay đổi nhỏ trong lối sống và thói quen ăn uống giúp chữa chứng táo bón, chẳng hạn như:
- Uống 2 lít nước mỗi ngày;
- Ăn 2 quả hạch cho bữa sáng;
- Ăn trái cây và rau quả với vỏ cây và bã mía, bất cứ khi nào có thể;
- Thêm hạt giống như hạt lanh và chia trong nước trái cây và sữa chua;
- Ăn thức ăn hàng ngày trong toàn bộ các phiên bản như bánh mì, gạo và mì ống;
- Thực hành hoạt động thể chất ít nhất 3 lần một tuần.
Để tránh táo bón, điều quan trọng là phải đi vệ sinh bất cứ khi nào bạn cảm thấy thích và không giữ trong một thời gian dài hoặc khi bạn không cảm thấy thích, vì thói quen này có thể dẫn đến bệnh trĩ. Ngoài ra, thời gian tốt nhất để cố gắng đi vệ sinh là sau bữa ăn, bởi vì ruột đang hoạt động trong quá trình tiêu hóa và chuyển động này tạo điều kiện cho việc đi qua phân.
Prescription tự nhiên cho táo bón
Một biện pháp tự nhiên tốt để chữa táo bón là vitamin trái cây sau đây:
Thành phần:
- 1 ly sữa chua tự nhiên;
- 1 muỗng canh granola;
- 1 lát đu đủ;
- 2 mận.
Cách chuẩn bị: Đánh bại tất cả các thành phần trong máy xay sinh tố và uống những thứ sau đây, tốt nhất là vào buổi sáng.
Đối với táo bón cho trẻ sơ sinh, một công thức tốt là làm cho nước cam bị đánh đập với đu đủ và cho trẻ uống mỗi ngày.
Xem thêm các mẹo để chống táo bón:
- Thực phẩm giàu chất xơ
- Trang chủ Biện pháp khắc phục táo bón
- Chế độ ăn uống cho táo bón
