Một số loại thực phẩm nên ăn mỗi ngày vì chúng là thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất như ngũ cốc nguyên hạt, cá, trái cây và rau quả, giúp cơ thể hoạt động tốt, giúp ngăn ngừa các bệnh thoái hóa như ung thư, cao huyết áp, bệnh tiểu đường hoặc béo phì, ví dụ, có liên quan đến thói quen ăn uống.
7 loại thực phẩm phải là một phần của thực đơn hàng ngày là:
- Granola - giàu chất xơ, điều quan trọng là điều chỉnh ruột và ngăn ngừa táo bón.
- Cá - là một nguồn cá của omega 3, một chất béo lành mạnh giúp chống viêm.
- Apple - giàu nước, giúp giữ cho cơ thể ngậm nước.
- Cà chua - giàu lycopene, chất chống oxy hóa quan trọng trong công tác phòng chống thoái hóa tế bào và một số loại ung thư. Nồng độ của nó cao hơn trong nước sốt cà chua.
- Gạo lức - chứa oryzanol, ngăn ngừa và kiểm soát các bệnh tim mạch.
- Mùi tây - có vitamin E, cần thiết để giữ cho làn da khỏe mạnh. Ăn một cái mỗi ngày.
- Sữa chua - cân bằng chức năng trong ruột, cải thiện sự hấp thu chất dinh dưỡng.
Ngoài các loại thực phẩm này, điều cần thiết là uống 1, 5 đến 2 lít nước mỗi ngày, vì nước là điều cần thiết trong quá trình tiêu hóa thức ăn, tuần hoàn máu và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Để tìm hiểu thêm về nước uống, hãy xem: Uống nước.
Chúng tôi chỉ trích dẫn 7 loại thực phẩm và lợi ích của chúng, nhưng cơ sở của chế độ ăn uống cân bằng và cân bằng là nhiều loại thực phẩm, vì vậy điều quan trọng là phải thay đổi loại cá, ví dụ, và các loại thực phẩm khác được trích dẫn, nhớ ăn đủ, tránh cường điệu, cũng gây hại cho sức khỏe của chúng ta.
