Chế độ ăn uống cho cellulite bao gồm cải thiện lưu thông máu, giảm chất béo và lượng đường và cũng loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Để đạt được những mục tiêu này, thực phẩm nên giàu nước, trái cây, hạt giống, rau và rau vì những thực phẩm này tạo thuận lợi cho tuần hoàn máu bằng cách giảm cellulite và cải thiện sự xuất hiện của da.
Giảm cân, mát xa cục bộ và tập thể dục ít nhất 3-4 lần một tuần là những chiến lược cũng giúp giảm sự xuất hiện của cellulite và do đó nên được áp dụng trong chế độ ăn uống.
Nguyên tắc chế độ ăn uống cho cellulite
Trong một chế độ ăn uống để giảm cellulite, điều quan trọng là:
- Dưỡng ẩm: Uống 1, 5 đến 2 lít nước hoặc trà xanh không đường mỗi ngày, nhưng tránh đồ uống có cồn vì chúng gây co thắt mạch máu, làm giảm lưu thông;
- Cải thiện ruột: Ăn ngũ cốc nguyên hạt, gạo lức, rau cải vì chúng có các chất xơ sẽ ngăn ngừa táo bón và giúp giải độc cơ thể. Xem thêm ví dụ: Thực phẩm giàu chất xơ.
- Giải độc: Tiêu thụ trái cây giàu nước giúp giải độc cơ thể như dứa, dưa hấu và trái cây họ cam quýt. Tăng tiêu thụ chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào và cải thiện sức khỏe của da, bao gồm nâu, parakeet, cà chua, cà rốt, dâu, ổi, điều, blackberry, mâm xôi và việt quất, chẳng hạn. Đây là một loại nước ép tốt trong: Nước ép bắp cải để giảm cân.
- Chống viêm: Khi có chất béo tích tụ trong cơ thể luôn có dấu hiệu viêm, vì vậy bạn nên bao gồm các loại thực phẩm giàu omega 3 như hạt và dầu hạt lanh và cá có tác dụng chống viêm và cải thiện sức khỏe của da. Xem các ví dụ khác trong: Thực phẩm chống viêm.
- Giảm muối: Giảm lượng muối khi nó tăng lưu giữ nước, dẫn đến đầy hơi.
Chế độ ăn uống này nên được theo dõi mỗi ngày trong ít nhất 1 tháng để đánh giá kết quả. Tuy nhiên, một chuyên gia dinh dưỡng có thể đưa ra một thực đơn cụ thể, có tính đến nhu cầu của cá nhân.
Menu Cellulite
Dưới đây là một menu cellulite được đề xuất:
| Bữa sáng | vitamin chuối với hạt dẻ: 200 ml sữa gầy với một quả chuối nhỏ cộng với hai thìa yến mạch và một thìa cà phê mật ong. 200 ml đuôi ngựa hoặc trà vỡ đá. |
| Collation | nước ép dưa hấu bạc hà: 200 ml. |
Bữa trưa | nước ép dứa với bạc hà: 150 ml nước + 2 lát dứa và bạc hà. Salad nóng hoặc lạnh với ức gà với rau: 100 g ức gà, 1 củ cà rốt vừa, 1 chén bông cải xanh hoặc rau bina + 1 chén súp lơ. Nấu trong nửa lít nước với hành tây, cà chua, rau mùi tây, các gia vị khác nhau và tỏi. Thêm một muỗng canh nước tương và một muỗng canh sữa đông. Nó có thể được phục vụ nóng hoặc đá, rắc mè rang. Món tráng miệng: 100 g chế độ ăn uống hoặc gelatin nhẹ với 100 ml sữa chua tự nhiên. |
| Bữa ăn nhẹ 1 | salad trái cây: một món tráng miệng nồi. |
Snack 2 | Vitamin Yogurt: 1 200 ml sữa chua với trái cây hoặc 200 ml nước tương nhẹ với trái cây. Nếu tập thể dục thể chất bao gồm hai muỗng canh granola. |
Bữa tối | nước chanh: 150 ml nước cho 1 quả chanh vắt. Xà lách xanh sống theo ý muốn. Súp lòng bàn tay với hành tây và phô mai nhẹ. |
| Bữa tối | cải bắp hoặc táo hoặc nước dưa hấu. |
Vì cellulite là do nhiều yếu tố nên không đủ để điều chỉnh chế độ ăn để loại bỏ cellulite. Theo chế độ ăn kiêng chỉ có thể ngăn chặn sự xuất hiện của các nốt sần cellulite mới, vì vậy điều quan trọng là phải tuân thủ điều trị hoàn toàn, sử dụng các loại kem, mát-xa và các bài tập để tăng cường chân và sáo.
Xem các mẹo khác để chống cellulite:
Thực phẩm giúp chống Cellulite
Một số loại thực phẩm giúp chống lại cellulite, tốt nhất là:
- Parsnip : Nó giàu selen, hoạt động như một chất chống oxy hóa và ngăn ngừa sự lão hóa của tế bào;
- Gạo lức : Giúp tiêu hóa đường và tạo điều kiện cho chức năng của ruột;
- Rau quả : Chúng giúp giải độc toàn bộ sinh vật, tạo điều kiện thuận lợi cho việc tiêu hóa và cung cấp phúc lợi;
- Tảo : Nó hoạt động ở mức độ tuyến giáp tránh những thay đổi nội tiết tố, một trong những nguyên nhân gây ra cellulite;
- Dầu ô liu : Nó là một chất chống viêm tự nhiên, làm giảm sưng do cellulite và khi tiêu thụ cải thiện sự xuất hiện của nó;
- Trà xanh (bạc hà, bạc hà và cây xô thơm): Trà thảo dược là thuốc lợi tiểu và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, rất hữu ích trong việc chống lại cellulite.
Thêm phương pháp điều trị để loại bỏ cellulite trong:
- Biện pháp khắc phục tại nhà cho cellulite
- Điều trị tại nhà cho Cellulite
