Căng thẳng và lo lắng liên tục có thể gây ra các vấn đề khác nhau như tăng cân, hội chứng ruột kích thích và loét dạ dày, ngoài việc tạo điều kiện cho các bệnh truyền nhiễm như cúm, và góp phần khởi phát ung thư.
Tăng cân xảy ra vì thường căng thẳng dẫn đến sản xuất cortisol cao, là một hormone chịu trách nhiệm kiểm soát căng thẳng, giữ cho lượng đường trong máu và huyết áp ổn định và góp phần vào hoạt động đúng đắn của hệ thống miễn dịch. Biết nguyên nhân khác của tăng cân nhanh.
Bằng cách này, cortisol dư thừa làm tăng tích tụ chất béo trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng bụng, ngoài việc làm cho hệ thống miễn dịch yếu đi, điều này làm tăng sự phát triển của nhiễm trùng.
Điều gì có thể cho thấy căng thẳng hoặc lo lắng
Căng thẳng và lo lắng thể hiện bản thân thông qua một số triệu chứng, chẳng hạn như:
- Tim và thở nhanh;
- Đổ mồ hôi, đặc biệt là trong tay;
- Những chấn động và chóng mặt;
- Khô miệng;
- Tiếng nói bị mắc kẹt và một cục u trong cổ họng;
- Để móng tay móng tay;
- Thường xuyên đi tiểu và đau bụng.
Tuy nhiên, khi các triệu chứng này thường xuyên xảy ra, có thể có sự xuất hiện của những người khác, chẳng hạn như:
- Thay đổi giấc ngủ, chẳng hạn như ngủ ít hoặc quá nhiều trong khi vẫn còn mệt mỏi;
- Đau cơ;
- Thay đổi da, đặc biệt là nổi mụn;
- Áp suất cao;
- Thay đổi cảm giác thèm ăn, tăng hoặc giảm ý chí ăn;
- Khó tập trung và thường xuyên quên lãng.
Hầu hết mọi người đều đã trải qua những tình huống căng thẳng ở trường, gia đình hoặc công việc, tuy nhiên, những tình huống nhỏ như mất mát hoặc đóng chai cũng là những nguyên nhân phổ biến gây căng thẳng. Xem sự khác biệt về triệu chứng giữa căng thẳng về thể chất và cảm xúc.
Do căng thẳng và lo lắng có nghĩa là giống nhau?
Căng thẳng và lo lắng là những biểu hiện được sử dụng như ý nghĩa của cùng một điều, tuy nhiên, căng thẳng có liên quan đến bất kỳ tình huống hoặc suy nghĩ gây ra sự thất vọng và căng thẳng, mà kết thúc lên xảy ra một cách tự phát.
Sự lo âu có liên quan đến nỗi sợ hãi, đau khổ, lo âu, đau khổ và đau khổ vô cùng to lớn do cảm giác nguy hiểm và không chắc chắn thường gặp ở bệnh tâm thần, vì nó xảy ra trong trầm cảm. Học cách nhận ra một cuộc khủng hoảng lo âu.
Vì vậy, căng thẳng là trong hầu hết trường hợp cảm giác mất kiểm soát của tình hình và thường góp phần vào hiệu suất tốt hơn bởi vì nó có thể trở thành động lực. Tuy nhiên, khi phản ứng này được kéo dài quá nhiều lần trong nhiều ngày hoặc nhiều tháng, nó có thể gây hại cho sức khỏe.
Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi không kiểm soát được sự căng thẳng?
Căng thẳng phải được kiểm soát để tránh sự phát triển của các bệnh như:
- Hội chứng ruột kích thích, đặc trưng bởi ruột không kiểm soát được;
- Hội chứng chuyển hóa, dẫn đến tăng cân, tiểu đường và huyết áp cao;
- Loét dạ dày ;
- Rụng tóc và móng tay giòn .
Ngoài ra, nguy cơ phát triển các bệnh truyền nhiễm, chẳng hạn như cúm hoặc herpes ví dụ, là cao hơn bởi vì hệ thống miễn dịch bị suy yếu.
Làm thế nào để kiểm soát stress và lo lắng hiệu quả
Để kiểm soát các triệu chứng gây căng thẳng và lo lắng, điều quan trọng là phải chiếm giữ tâm trí với những suy nghĩ tích cực và thở đúng cách, thở sâu và thả không khí từ từ.
Các chiến lược khác có thể giúp bạn uống trà hoa cúc hoặc hoa cúc, hoặc uống nước cam và trái cây đam mê giúp bạn thư giãn. Tìm hiểu thêm các mẹo có thể giúp kiểm soát sự lo lắng.
Biện pháp khắc phục sự căng thẳng và lo âu
Khi điều trị bằng biện pháp tự nhiên hoặc kỹ thuật thư giãn, người ta nên đến bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để có thể xác định nguyên nhân gây căng thẳng và lo lắng và do đó được điều trị theo nguyên nhân.
Ngoài ra, trong một số trường hợp, bác sĩ tâm thần có thể cho biết việc sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như Alprazolam hoặc Diazepam, chẳng hạn. Xem các biện pháp khác để lo lắng.
Xem video để biết tất cả các loại thực phẩm có thể giúp bạn loại bỏ căng thẳng:
