Có một số nguyên nhân gây mất trí nhớ, một nguyên nhân chính gây lo lắng, nhưng nó cũng có thể liên quan đến một số bệnh như trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, sử dụng thuốc, suy giáp, nhiễm trùng hoặc các bệnh thần kinh như bệnh Alzheimer.
Hầu hết các nguyên nhân đều có thể ngăn ngừa hoặc hồi phục, với thói quen sống như thiền, kỹ thuật thư giãn và huấn luyện trí nhớ, nhưng nếu nghi ngờ, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của một nhà thần kinh học hoặc lão khoa để điều tra nguyên nhân có thể gây mất trí nhớ và bắt đầu điều trị đúng.
Nguyên nhân chính gây mất trí nhớ và cách điều trị chúng là:
1. Căng thẳng và lo lắng
Lo lắng là nguyên nhân chính gây mất trí nhớ, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi, bởi vì thời gian căng thẳng gây ra sự kích hoạt của nhiều tế bào thần kinh và vùng não, làm cho nó trở nên khó hiểu và khó thực hiện ngay cả đối với một nhiệm vụ đơn giản, của một cái gì đó.
Vì lý do này, việc mất trí nhớ đột ngột, hoặc mất hiệu lực, trong các tình huống như trình bày bằng miệng, thử nghiệm hoặc sau một sự kiện căng thẳng chẳng hạn.
- Cách điều trị : Việc điều trị lo âu khiến trí nhớ trở lại bình thường, có thể được thực hiện với các hoạt động thư giãn như thiền, yoga, tập thể dục hoặc với các buổi trị liệu tâm lý. Đối với các trường hợp lo lắng dữ dội và thường xuyên, có thể cần thiết phải sử dụng thuốc, chẳng hạn như thuốc anxiolytics, theo quy định của nhà thần kinh học hoặc bác sĩ tâm thần.
2. Thiếu sự chú ý
Sự thiếu chú ý đơn giản trong một số hoạt động hoặc tình huống khiến bạn quên thông tin nhanh hơn nhiều, vì vậy khi bạn đang hoặc đang quá xao lãng thì dễ quên các chi tiết như địa chỉ, số điện thoại hoặc nơi nếu anh ta giữ chìa khóa, ví dụ, không nhất thiết phải là một vấn đề sức khỏe.
- Làm thế nào để đối phó với : Bộ nhớ và tập trung có thể được đào tạo, với các bài tập và hoạt động kích hoạt bộ não, chẳng hạn như đọc một cuốn sách, tham gia một khóa học mới, hoặc chỉ đơn giản là chơi một trò chơi ô chữ, ví dụ. Thiền cũng là một bài tập kích thích và tạo điều kiện duy trì sự tập trung.
3. Trầm cảm
Trầm cảm và rối loạn tâm thần khác như hội chứng hoảng loạn, rối loạn lo âu tổng quát, rối loạn lưỡng cực là bệnh có thể gây ra sự thiếu tập trung và ảnh hưởng đến chức năng dẫn truyền thần kinh não, là nguyên nhân quan trọng cho sự thay đổi bộ nhớ và thậm chí có thể bị nhầm lẫn với Bệnh Alzheimer.
- Cách điều trị : Điều trị bằng thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc hướng tâm thần nên được bắt đầu để cải thiện các triệu chứng. Tâm lý trị liệu cũng rất quan trọng để hỗ trợ điều trị. Hiểu cách điều trị trầm cảm được thực hiện.
4. Suy giáp
Suy giáp là một nguyên nhân quan trọng gây mất trí nhớ bởi vì, khi không được điều trị đúng cách, nó làm chậm sự trao đổi chất và làm suy yếu chức năng của não.
Mất trí nhớ do suy giáp thường kèm theo các triệu chứng khác như ngủ quá nhiều, da khô, móng tay và tóc bị giòn, trầm cảm, khó tập trung và mệt mỏi dữ dội.
- Cách điều trị : Việc điều trị được hướng dẫn bởi bác sĩ đa khoa hoặc chuyên gia nội tiết, với Levothyroxin, và liều của nó được điều chỉnh theo mức độ bệnh của từng người. Hiểu cách xác định và điều trị suy giáp.
5. Thiếu vitamin B12
Thiếu vitamin B12 xảy ra ở người thuần chay không theo dõi dinh dưỡng, người suy dinh dưỡng, nghiện rượu hoặc những người có thay đổi về khả năng hấp thu dạ dày, vì nó là một loại vitamin mà chúng tôi thu được thông qua chế độ ăn uống cân bằng và tốt nhất là với thịt. Thiếu vitamin này làm thay đổi chức năng não, và làm suy yếu trí nhớ và lý luận.
- Cách điều trị : Việc thay thế vitamin này được thực hiện với hướng dẫn chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung dinh dưỡng, hoặc trong trường hợp kém hấp thu bởi dạ dày, với tiêm vitamin.
6. Sử dụng biện pháp khắc phục lo lắng
Một số loại thuốc có thể gây rối loạn tâm thần và suy giảm trí nhớ, thường gặp ở những người thường xuyên sử dụng thuốc an thần như Diazepam và Clonazepam, hoặc có thể là tác dụng phụ của các loại thuốc như thuốc chống co giật, thuốc an thần kinh. mê cung.
Những hiệu ứng này thay đổi từ người này sang người khác, vì vậy điều quan trọng là phải báo cáo cho bác sĩ các biện pháp khắc phục được sử dụng nếu có nghi ngờ về sự thay đổi trong bộ nhớ.
- Cách điều trị : Nên nói chuyện với bác sĩ để trao đổi hoặc đình chỉ các loại thuốc có thể liên quan đến việc mất trí nhớ.
7. Sử dụng ma túy
Rượu quá mức, và việc sử dụng các loại thuốc bất hợp pháp như cần sa và cocaine, ví dụ, ngoài việc can thiệp vào mức độ ý thức, có tác dụng độc hại lên tế bào thần kinh, có thể làm giảm chức năng não và trí nhớ.
- Cách điều trị : Điều quan trọng là ngừng sử dụng các loại thuốc bất hợp pháp và tiêu thụ rượu ở mức độ vừa phải. Nếu nó là một nhiệm vụ khó khăn, có những phương pháp điều trị giúp chống lại sự phụ thuộc hóa học, và được định hướng tại phòng khám sức khỏe.
8. Ngủ ít hơn 6 giờ
Thay đổi chu kỳ giấc ngủ có thể làm giảm trí nhớ, vì thiếu nghỉ hàng ngày, nên trung bình từ 6 đến 8 giờ mỗi ngày, khiến cho việc duy trì sự chú ý và tập trung trở nên khó khăn cũng như cản trở việc lập luận.
- Cách điều trị : Có thể ngủ ngon hơn với thói quen thường xuyên như sử dụng thói quen đi ngủ và đi ngủ, tránh tiêu thụ cà phê sau 5 giờ chiều và tránh sử dụng điện thoại di động hoặc xem TV trên giường. Trường hợp nghiêm trọng hơn có thể được điều trị bằng thuốc anxiolytic hướng thần kinh.
Kiểm tra các chiến lược chính để điều chỉnh giấc ngủ và khi nào cần dùng thuốc.
9. Chứng mất trí nhớ Alzheimer
Bệnh Alzheimer là một bệnh thoái hóa não xảy ra ở người già, làm suy yếu trí nhớ và, khi nó tiến triển, cản trở khả năng lý luận, hiểu và kiểm soát hành vi.
Ngoài ra còn có các loại chứng mất trí khác cũng có thể gây ra những thay đổi về trí nhớ, đặc biệt là ở người cao tuổi, chẳng hạn như mất trí nhớ mạch máu, chứng mất trí nhớ Parkinson hoặc bệnh mất trí nhớ Lewycle, ví dụ, nên được phân biệt bởi bác sĩ.
- Cách điều trị : Sau khi bệnh được xác nhận, các nhà thần kinh học hoặc lão khoa có thể bắt đầu dùng thuốc kháng cholinesterase, như Donepezila, ngoài việc chỉ định các hoạt động như liệu pháp nghề nghiệp và vật lý trị liệu, để người đó có thể duy trì chức năng của mình càng lâu càng tốt. Tìm hiểu cách xác định và xác nhận xem bạn có mắc bệnh Alzheimer hay không.
10. Rối loạn tâm thần
Rối loạn tâm thần dẫn đến suy nghĩ và trí nhớ thay đổi, và phổ biến hơn ở người cao tuổi hoặc ở những người trong bệnh viện sau phẫu thuật, nhiễm trùng nghiêm trọng hoặc bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như suy tim, suy thận hoặc chấn thương não.
- Cách điều trị : Việc điều trị được thực hiện theo nguyên nhân, và cải thiện tình trạng lâm sàng của người đó có thể đủ để cải thiện năng lực và trí nhớ.
Làm thế nào để cải thiện bộ nhớ một cách tự nhiên
Ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3, chẳng hạn như cá hồi, cá muối, hạt và quả bơ, giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung, vì vậy bạn nên tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng có chứa các loại thực phẩm phù hợp. Kiểm tra các ví dụ khác về thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ trong video này bởi chuyên gia dinh dưỡng Tatiana Zanin:
