Khí đường ruột, được gọi là đầy hơi khoa học, được sản xuất bởi vi khuẩn lên men thức ăn trong quá trình tiêu hóa.
Các loại khí là không tự nguyện, được sản xuất tự nhiên bởi cơ thể, và, hầu hết thời gian, không có mùi rất nặng. Tuy nhiên, khi người ăn rất nhanh, sử dụng kháng sinh hoặc có chế độ ăn giàu protein, đặc biệt với việc tiêu thụ thịt lợn thường xuyên, sản lượng lớn hơn và nồng độ khí cao hơn, và có thể ngửi rất nặng.
Nguyên nhân chính của khí
Sự hình thành của khí bị ảnh hưởng rất nhiều bởi thói quen và lối sống của con người. Vì vậy, nguyên nhân chính của khí đường ruột là:
1. Nuốt không khí trong bữa ăn
Khi bạn ăn rất nhanh, do căng thẳng hoặc lo lắng, ví dụ, có thể có không khí trong cơ thể, gây ra sự hình thành khí, được gọi là tình trạng này của khí tượng đường ruột. Ngoài ra, nuốt không khí trong bữa ăn làm cho bụng bị sưng và thúc đẩy ợ hơi. Hiểu thêm về thiên thạch ruột.
2. Ăn các loại thực phẩm khó tiêu hóa
Một số loại thực phẩm, chủ yếu là carbohydrate, protein và chất béo, có tiêu hóa hơi chậm hơn và tăng quá trình lên men trong ruột, gây ra sự hình thành khí. Các loại thực phẩm chính chịu trách nhiệm về khí đường ruột dư thừa là:
- Bắp cải, bông cải xanh, súp lơ, ngô, sữa;
- Đậu xanh, đậu Hà Lan, đậu lăng, khoai tây;
- Đậu, khoai lang, sữa chua, trứng, cám lúa mì;
- Đồ uống có gas, bia đen, hành tây, măng tây.
Kết hợp các loại thực phẩm giàu chất xơ với các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao cũng khuyến khích sự hình thành khí, vì vậy, tránh ăn bánh mì nguyên hạt với phô mai cheddar.
Tuy nhiên, một thực phẩm có thể gây ra khí trong một cá nhân có thể không gây ra khí khác, và do đó, nếu bạn nhận thấy sự xuất hiện của khí, cố gắng biết những gì thực phẩm đã gây ra nó và tránh nó. Tìm hiểu cách thức chế độ ăn có thể giảm sản lượng khí.
3. Dùng thuốc kháng acid hoặc kháng sinh
Việc sử dụng thuốc kháng acid và kháng sinh có thể làm thay đổi hệ vi sinh đường ruột và do đó quá trình lên men của vi sinh vật. Bằng cách này, việc sản xuất khí đường ruột lớn hơn xảy ra.
4. Không thực hành các hoạt động thể chất
Việc thiếu các hoạt động thể chất khiến quá trình tiêu hóa chậm lại, làm tăng quá trình lên men thức ăn. Ngoài ra, những người ít vận động có xu hướng bị táo bón, điều này cũng ủng hộ sự hình thành khí đường ruột do phân nằm trong ruột lâu hơn. Tìm hiểu hậu quả của việc định cư là gì.
5. Đồ uống có gas
Chúng tạo thuận lợi cho việc nuốt nhiều không khí hơn và do đó loại bỏ đồ uống có ga có thể cải thiện đáng kể nhu cầu ợ hơi và loại bỏ khí.
6. Táo bón
Khi phân nằm lâu hơn trong ruột, chúng làm tăng quá trình lên men và gây khó khăn cho việc thoát khí, vì vậy bạn nên kết thúc táo bón bằng cách thay đổi thức ăn.
Triệu chứng chính
Các triệu chứng chính của khí đường ruột là:
- Bụng bụng, sưng hoặc sưng bụng;
- Bất ổn chung;
- Đau bụng ở dạng mũi khâu;
- Đầy hơi.
Nếu những triệu chứng này gây ra sự khó chịu lớn, những gì bạn có thể làm là uống trà để lấy gas hoặc uống thuốc cho khí mà bạn mua ở hiệu thuốc, thậm chí không cần toa bác sĩ. Xem cách xử lý khí có thể được thực hiện.
Biện pháp khắc phục cho khí đường ruột
Một số biện pháp khắc phục tốt cho các biện pháp xử lý khí đường ruột là:
- Dimethicone (Luftal);
- Than hoạt tính;
- Trà thì là với hương chanh;
- Trà hồi với thanh quế.
Ngoài ra, một biện pháp tự nhiên tuyệt vời để ngăn chặn khí đường ruột là thực hành một số bài tập một cách thường xuyên, chẳng hạn như đi xe đạp hoặc đi bộ trong 30 đến 40 phút mỗi ngày. Tìm hiểu cách chuẩn bị các biện pháp khắc phục tại nhà cho các loại khí.
Khí đường ruột trong thai kỳ
Sự hình thành các khí đường ruột có phần lớn hơn trong thai kỳ và điều này cũng là do sự chậm chạp của quá trình tiêu hóa xảy ra ở giai đoạn này do hậu quả của việc tăng progesterone trong máu.
Các triệu chứng phổ biến nhất của khí trong thai kỳ là:
- Đau bụng dưới dạng một mũi khâu;
- Tiếng ồn trong bụng;
- Bụng trướng;
- Cảm thấy đầy bụng.
Ngoài ra, táo bón, cũng phổ biến trong thai kỳ, có thể làm trầm trọng thêm tình hình.
Để tránh quá nhiều khí trong khi mang thai, điều quan trọng là tránh các loại thực phẩm gây ra khí, uống nhiều nước và thực hành một số hình thức tập thể dục như đi bộ hàng ngày. Tìm hiểu cách loại bỏ khí.
