Những lợi ích của massage trong thai kỳ bao gồm giảm trở lại và đau chân, tăng hydrat hóa làn da, giúp ngăn ngừa vết rạn da, cải thiện lòng tự trọng, giảm căng thẳng và lo lắng, và thậm chí góp phần vào Do đó, trầm cảm là một chiến lược tự nhiên tốt để cải thiện chất lượng cuộc sống của phụ nữ ở giai đoạn này của rất nhiều thay đổi thể chất và tình cảm.
Tuy nhiên, nhiều loại massage được chống chỉ định trong thai kỳ vì chúng có thể làm tăng tuần hoàn máu, kích thích các điểm phản xạ, tăng áp lực trong ổ bụng hoặc gây co thắt tử cung và có thể gây hại cho em bé. Vì vậy, tốt nhất là chỉ thực hiện một massage đặc biệt cho phụ nữ mang thai được thực hiện bởi một chuyên gia trị liệu chuyên dụng để tận dụng tất cả các lợi ích của nó một cách an toàn và hiệu quả.
Học cách nhận biết các cơn co thắt tử cung.
Các loại massage cho phụ nữ mang thai
Một số ví dụ tốt về massage có thể được thực hiện trong thai kỳ là:
- Hướng dẫn thoát bạch huyết;
- Massage thư giãn;
- Liệu pháp mát-xa;
- Massage Ayurvedic;
- Massage chân hoặc bấm huyệt;
- Whatsu, tương tự như Shiatsu, nhưng được làm bằng nước.
Ngoài ra còn có một loại mát-xa khác cho phụ nữ mang thai là xoa bóp vùng chậu, chỉ nên được thực hiện trong giai đoạn cuối của thai phụ hoặc đối tác của mình, trực tiếp trong intima và đáy chậu để chuẩn bị cơ thể, tăng tính linh hoạt của các cơ vùng chậu, kích thích giao hàng bình thường. Massage này nên được hướng dẫn bởi một chuyên gia chuyên về phương pháp này.
Chống chỉ định của massage trong thai kỳ
Có những trường hợp người phụ nữ mang thai không thể mát xa trong khi mang thai, như trường hợp với phụ nữ có:
- Huyết áp cao không kiểm soát được, vì huyết áp có thể tăng lên trong quá trình mát-xa,
- Huyết khối tĩnh mạch sâu vì huyết khối có thể di chuyển và đến tim hoặc phổi và
- Suy thận vì chất lỏng dư thừa sẽ được dẫn đến thận và nếu chúng không hiệu quả trong lọc, chúng có thể bị thương.
Mát-xa cũng không nên được thực hiện trong ba tháng đầu của thai kỳ vì ở giai đoạn này nguy cơ của người phụ nữ mất em bé lớn hơn và tốt hơn là không nên mạo hiểm.
Chăm sóc thiết yếu trong thời gian mát xa cho phụ nữ mang thai
Tổng thời gian của massage không được vượt quá 40 phút và điều này có thể được thực hiện bất cứ khi nào người phụ nữ mong muốn, mặc dù tần suất được khuyến nghị ít nhất là 1 hoặc 2 lần một tuần, để có thể đạt được lợi ích.
Không nên kích thích các điểm phản xạ sau: Vị trí trung bình giữa ngón tay cái và ngón trỏ, bên trong đầu gối và xung quanh mắt cá chân vì chúng có lợi cho co thắt tử cung.
Các massage có thể được thực hiện với dầu hạnh nhân ngọt ngào, dầu hạt nho hoặc kem dưỡng ẩm tốt nhất là thích hợp cho massage vì nó trượt tốt hơn trên da, được hấp thu chậm hơn so với một loại kem giữ ẩm phổ biến. Bạn cần phải cẩn thận với các loại tinh dầu có trong một số loại dầu và kem dưỡng ẩm vì chúng được làm từ cây thuốc và không phải tất cả chúng đều có thể được sử dụng trong thai kỳ. Biết một số thực vật chống chỉ định trong thai kỳ mà không thể ăn được, nhưng điều đó cũng có thể có hại nếu chúng được hấp thụ bởi da.
Vị trí lý tưởng cho việc thụ thai
Điều quan trọng là không bao giờ ấn bụng và do đó người có một cáng đặc biệt cho phụ nữ mang thai, có lỗ mở ở giữa, có lợi thế hơn khi cần thiết để điều trị lưng, nhưng nếu cáng này không thể tiếp cận, gối và hỗ trợ có thể giúp duy trì sự thoải mái của người phụ nữ trong khi vẫn đảm bảo sự thư giãn của cô trong suốt quá trình mát-xa.
Để xoa bóp mặt, ngực và bụng: Nằm trên bụng
Người phụ nữ nên đặt chân dựa trên một tấm đệm hình tam giác cho phép chân của mình uốn cong, và đầu gối cao vì điều này ngăn ngừa sự gia tăng áp lực trong ổ bụng và mang lại sự thoải mái và hỗ trợ cho xương sống . Tuy nhiên, vị trí này có thể làm giảm lượng ôxy đến em bé và vì vậy người phụ nữ không nên ở vị trí đó quá lâu.
Các massage trên bụng nên rất mềm và không nên kéo dài hơn 2 phút vì nó có thể ủng hộ co tử cung.
Để xoa bóp cổ, lưng và chân: Nằm nghiêng hoặc ngồi
Thích hợp hơn cho người phụ nữ nằm ở phía bên trái của cơ thể trong khi mát-xa và đệm có thể được đặt dưới đầu và giữa hai chân, cơ thể có thể hơi nghiêng về phía trước. Một số phụ nữ mang thai không thích hỗ trợ một chân so với người kia, nhưng để chân ở phần trên của cơ thể thoải mái hơn nhưng được hỗ trợ với đầu gối trên cáng, xa hơn một chút phía trước cơ thể.
Nếu vị trí này vẫn không thoải mái, bạn có thể nhận được xoa bóp ở phía sau và cổ trong khi ngồi với đầu và cánh tay đặt trên ghế khác, miễn là bạn có thể thư giãn ở vị trí đó.
