Sắt là một khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe và thiếu của nó tạo ra thiếu máu. Các triệu chứng thiếu sắt trong cơ thể là:
- Cực kỳ mệt mỏi, thường xuyên ngủ hoặc chán nản;
- Khó học hoặc chú ý;
- Sưng mắt cá chân hoặc sưng ở các khớp khác;
- Tóc hoặc rụng tóc yếu hoặc dễ vỡ;
- Da nhợt nhạt hoặc mí mắt bên trong của mí mắt không màu;
- Thiếu sự thèm ăn, thay đổi khẩu vị hoặc lưỡi;
- Nhiễm trùng thường xuyên do khả năng miễn dịch thấp;
Thiếu sắt trong máu có thể liên quan đến chế độ ăn uống kém, đó là, một chế độ ăn uống ít chất sắt, hoặc mất một lượng lớn máu, hoặc qua xuất huyết hoặc qua một dòng chảy lớn trong chu kỳ kinh nguyệt, như xảy ra ở những phụ nữ có một myoma, ví dụ.
Cách tăng lượng sắt trong cơ thể
Để chống lại những triệu chứng này, bạn nên ăn thực phẩm giàu chất sắt, chẳng hạn như các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật, cũng như các loại trái cây như mơ khô, mận đen khô và dâu tây, giàu sắt.
Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, điều quan trọng là phải thử máu để xác định chẩn đoán và quan sát nồng độ sắt. Nếu bác sĩ cho rằng nồng độ sắt của bạn quá thấp trong máu, bạn có thể đề nghị bổ sung sắt với 1 hoặc 2 viên trong một vài tháng. Nhưng, nói chung, điều này được dành riêng cho những người đã bị xuất huyết, ví dụ.
