Nó là bình thường đối với bàn chân và mắt cá chân bị sưng trong khi mang thai, và có thể bắt đầu sưng lên khoảng 6 tháng của thai kỳ, nhưng chúng sưng lên nhiều hơn, đặc biệt là vào cuối thai kỳ, khi lao động đang đến gần.
Để tránh bị sưng mắt cá chân trong thai kỳ, bạn nên cẩn thận như uống nhiều nước, hỗ trợ bàn chân của bạn trên một chiếc ghế trong khi bạn đang ngồi và đeo vớ nén trên chân, để tạo điều kiện lưu thông máu.
Nó cũng quan trọng để tăng tiêu thụ các loại thực phẩm lợi tiểu như dưa hấu, dưa leo và cần tây, hoặc nước trái cây được làm bằng các thành phần chống lại việc giữ chất lỏng trong cơ thể, bên cạnh việc tránh tiêu thụ muối, thực phẩm chiên và thực phẩm chế biến, vì chúng làm tăng sưng cơ thể.
Dưới đây là các mẹo chống viêm sưng mắt cá chân khi mang thai:
- Uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày, vì được ngậm nước cũng làm giảm khả năng giữ nước;
- Khi bạn đi ngủ, thích nằm ở phía bên trái;
- Khi ngồi, hãy hỗ trợ bàn chân của bạn trên một chiếc ghế hoặc trong một đống báo, tạp chí hay sách, ví dụ, để chúng ở cùng chiều cao của đùi;
- Khi nằm xuống, đặt chân lên một hoặc hai chiếc gối để thúc đẩy tuần hoàn máu;
- Không mang giày cao gót hoặc giày cao gót;
- Sử dụng vớ nén, theo định hướng của bác sĩ sản khoa;
- Thực hành đi bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp ít nhất 30 phút, 3 lần một tuần;
- Đừng băng qua chân khi ngồi;
- Đừng đứng lâu;
- Ăn các loại thực phẩm lợi tiểu như dưa hấu, chẳng hạn.
Trong trường hợp công việc hoặc hoạt động đòi hỏi phải đứng hoặc ngồi trong một thời gian dài, điều quan trọng là sử dụng thang máy và nhớ thức dậy và đi bộ ít nhất 60 phút một lần.
Chiến lược tự chế để làm chệch hướng bàn chân
Bồn tắm tương phản, thường được gọi là 'sốc nhiệt' cũng là một cách tuyệt vời để làm giảm chân và mắt cá chân. Dưới đây là các bước để thực hiện điều này trong video được giải thích rất tốt này:
Ăn gì để giảm sưng
Để giảm sưng, điều quan trọng là tăng lượng thực phẩm lợi tiểu như cải xoong, rau mùi tây, rau bina, dưa chuột, củ cải đường, cà chua, tỏi, cam, chanh leo, dưa hấu, dâu tây và chanh. Ngoài ra, điều quan trọng là tránh tiêu thụ các loại thực phẩm kích thích sự lưu giữ chất lỏng, chẳng hạn như muối, đường, đồ ăn nhẹ gói, thức ăn chiên, ô liu, xúc xích, đóng hộp và các sản phẩm đông lạnh.
Công thức nước ép lợi tiểu
Nước ép sau đây giúp chống lại việc giữ nước và bạn nên uống từ 1 đến 2 cốc mỗi ngày.
Thành phần:
- 1 lát dưa vừa
- 200 ml nước dừa
- 1 muỗng canh xắt nhỏ
- 1 lá cải bắp
Cách chuẩn bị: Đánh bại tất cả nguyên liệu trong máy xay và uống kem.
Nó cũng quan trọng cần nhớ rằng nhiều loại trà có tác dụng lợi tiểu được chống chỉ định trong thời gian mang thai, chẳng hạn như mùi tây và trà đuôi ngựa. Xem danh sách đầy đủ các loại trà mà người phụ nữ mang thai không thể dùng.
Khi đi khám bác sĩ
Nếu sưng nặng và ảnh hưởng đến bàn tay, cánh tay và mặt, hoặc nếu các triệu chứng ngứa ran, tăng cân quá mức, đau cổ hoặc khó di chuyển các ngón tay tìm kiếm sự chăm sóc y tế vì những dấu hiệu này có thể cho thấy sự hiện diện của bất kỳ biến chứng nào của thai kỳ, chẳng hạn như cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ hoặc tiền sản giật.
