Quá nhiều nhiệt có thể gây hại cho sức khỏe dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như mất nước, đột quỵ do nhiệt, chuột rút và tăng nặng các bệnh mãn tính. Nhiều khả năng nhất là trẻ sơ sinh, trẻ em, béo phì và già, nhưng mọi người nên tự bảo vệ mình khỏi sức nóng để tránh những biến chứng này.
Dưới đây là những gì bạn có thể làm để bảo vệ bản thân vào những ngày nóng nhất trong năm.
Mẹo để tự bảo vệ mình khỏi sức nóng
- Tránh phơi nắng từ 11 đến 17 giờ;
- Tránh đi đến bãi biển vào những ngày nóng;
- Sử dụng kem chống nắng hàng ngày với SPF 30 hoặc cao hơn, bao gồm cả tóc;
- Mang mũ rộng vành và kính râm bất cứ khi nào bạn ra ngoài đường;
- Mặc quần áo bằng vải cotton;
- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và đồ uống đẳng trương như Gatorade để bổ sung khoáng chất bị mất trong mồ hôi;
- Tránh soda, đồ uống có đường và đồ uống có cồn khi chúng mất nước;
- Tránh căng thẳng và nghỉ ngơi trong bóng râm;
- Ăn các bữa ăn nhẹ và cay;
- Tránh bánh mì làm bằng sốt mayonnaise, thức ăn chiên và thức ăn béo;
- Hãy tắm vài lần một ngày bằng nước sạch, không có xà phòng để ngăn không cho da bị khô;
- Để cửa sổ mở vào ban đêm để không khí chảy;
- Tránh ở trong xe hơi hoặc xe buýt tiếp xúc với ánh mặt trời;
- Bất cứ khi nào có thể đi lại vào ban đêm;
- Để tránh không khí khô, hãy để 1 xô nước đầy trong mỗi phòng trong nhà.
Lời khuyên để bảo vệ em bé của bạn khỏi sức nóng
Một số chiến lược đơn giản có thể giúp bạn bảo vệ em bé của bạn là:
- Cung cấp đủ nước cho em bé, nếu bé vẫn bú, cho trẻ bú nhiều lần trong ngày;
- Ăn mặc anh ta trong quần áo cotton nhẹ;
- Cho các loại thực phẩm dễ tiêu hóa và nhiều trái cây;
- Không để máy điều hòa hoặc quạt máy quay trực tiếp vào em bé, đặc biệt là khi bé đang ngủ;
- Tránh đi chơi với đứa trẻ trên đường phố;
- Giữ em bé trong bóng râm;
- Mang kem chống nắng cho trẻ em và đội mũ rộng vành và kính mát cho trẻ em bất cứ khi nào bạn ra ngoài đường;
- Đừng để em bé tiếp xúc với ánh mặt trời vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
Các dấu hiệu có thể cho biết vấn đề với nhiệt
Đôi khi nhiệt độ cao có thể gây ra đột quỵ do nhiệt, đặc biệt nếu bạn đang ở bãi biển hoặc hồ bơi, nhưng điều này có thể xảy ra ngay cả khi đi bộ vào một ngày rất nóng, vì vậy hãy cảnh giác với các triệu chứng sau đây:
- Sốt và da đỏ, không có mồ hôi;
- Mạch nhanh và đau đầu;
- Hít thở;
- Chóng mặt, lú lẫn.
Trong trường hợp này, bạn nên cố gắng làm mới cơ thể càng sớm càng tốt, lấy nước ngọt hoặc nước trái cây, rửa tay, cổ tay và cổ bằng nước sạch và ở phía trước máy thở, ví dụ. Nhưng nếu các triệu chứng không giảm đi thì tốt hơn là đi khám bác sĩ.
Bạn cũng có thể:
- Các triệu chứng mất nước
- Các triệu chứng mất nước ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
.png)
