Bệnh lạc nội mạc tử cung gây đau bụng, chuột rút nặng, đau và khó chịu trong hoặc sau khi tiếp xúc thân mật. Những triệu chứng này có thể được giảm bớt bằng cách tập thể dục thể chất, hoặc bằng cách tăng tiêu thụ thực phẩm giàu omega-3, ví dụ.
Ngoài ra, theo dõi chu kỳ kinh nguyệt bằng cách sử dụng lịch có thể giúp bạn quan sát tốt hơn khi các triệu chứng của bệnh lạc nội mạc trở nên xấu đi và khi họ cải thiện. Vì vậy, hãy cố gắng viết ra những ngày khi các triệu chứng tăng cường và cố gắng liên hệ các thói quen có lợi cho sự gia tăng này.
Có một vài thủ thuật và mẹo có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với căn bệnh này bằng cách giúp giảm các triệu chứng đau và khó chịu và sống tốt hơn, chẳng hạn như:
1) Tập thể dục
Việc thực hành các bài tập thể chất nhẹ, chẳng hạn như đi bộ chẳng hạn, giúp làm chậm sự phát triển của lạc nội mạc tử cung, vì tập thể dục làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể, hoóc-môn chính điều khiển chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.
Ngoài ra, sử dụng một lịch chu kỳ kinh nguyệt, giúp hiểu rõ hơn về ảnh hưởng của thực hành thể chất đến các triệu chứng của bệnh.
2) Dùng thuốc giảm đau và đau bụng
Một số loại thuốc như Danilon, Motrin hoặc Artril giúp giảm đau, khó chịu và co thắt do lạc nội mạc tử cung, do đó giúp vượt qua các giai đoạn bệnh mà các triệu chứng rõ ràng nhất.
3) Thực phẩm - Đầu tư vào Omega 3
Chế độ ăn giàu các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá mòi, hạt giống như hạt lanh hoặc hạt chia, và các loại trái cây như quả hạch và đậu phộng, giúp giảm sản xuất hormone prostaglandin một cách tự nhiên, giảm viêm và triệu chứng .
Ngoài ra, uống cà phê hoặc đồ uống có chứa caffein như một số loại trà hoặc nước ngọt nên tránh vì trong một số trường hợp, caffein có thể làm cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn.
4) tránh sử dụng nội bộ thấm
Việc sử dụng các chất hấp thụ bên trong nên tránh bởi những người bị lạc nội mạc tử cung, vì dòng chảy kinh nguyệt nên luôn luôn được tự do và không bị cản trở, và do đó nên sử dụng các chất hấp thụ bình thường trong thời kỳ kinh nguyệt. Các chất hấp thụ bên trong sẽ làm tắc nghẽn ống âm đạo như một loại nút chai, có thể làm trầm trọng thêm đau và chuột rút kinh nguyệt.
5) Máy nén để giảm đau
Sử dụng nhiệt nóng ẩm, chẳng hạn như khăn ướt, hoặc túi nước nóng, là một mẹo giúp giảm đau bụng kinh, đau lưng và khó chịu trong kinh nguyệt. Trong những trường hợp này, bạn nên đặt miếng gạc nóng ngay tại chỗ với cơn đau bất cứ khi nào bạn bị đau hoặc đau bụng.
Mặt khác, ở một số người có thể làm nóng, và trong những trường hợp này, bạn nên thử miếng băng lạnh được làm bằng đá, nên áp dụng cho vùng bụng dưới trong khoảng 15 phút bất cứ khi nào bị đau nặng.
Ngoài ra, uống đồ uống ấm như trà bạc hà, giúp giảm co thắt, đau và chuột rút kinh nguyệt. Dưới đây là cách pha trà này trong Lợi ích của Trà bạc hà.
6) bấm huyệt
Acupressure là một liệu pháp thay thế cũ, giúp giảm đau, mà không cần phải sử dụng thuốc giảm đau, bằng cách nén các điểm khác nhau của cơ thể. Vì vậy, để giảm đau một mũi khâu nằm trong chân, khoảng 5 cm trên mắt cá chân, có thể được ép trong khoảng 1 phút, với đủ lực để rời khỏi đầu của hình thu nhỏ màu trắng.
Một điểm bấm huyệt khác có thể ấn để giảm đau nằm trong tay giữa điểm giữa ngón cái và ngón trỏ.
7) Sử dụng chất bôi trơn thân mật
Một số phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung có thể bị đau và khó khăn khi tiếp xúc thân mật, vì vậy bạn nên thử các vị trí mới để tìm ra nguyên nhân gây đau và khó chịu hơn. Ngoài ra, việc sử dụng chất bôi trơn cũng có thể giúp giảm đau và khó chịu khi tiếp xúc thân mật.
Nếu bạn muốn mang thai, bạn cũng có thể sử dụng chất bôi trơn của riêng mình để thụ thai, chẳng hạn như Conceive Plus, một chất bôi trơn có thể giúp một phụ nữ mang thai, vì nó thích hợp với độ pH lý tưởng, tăng khả năng tinh trùng sẽ đạt đến buồng trứng.
Ngoài ra, việc chia sẻ cảm xúc của bạn với những người khác cũng có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với bệnh và đối phó tốt hơn với tất cả các biến chứng và vấn đề đi kèm với nó. Vì vậy, một cuộc trò chuyện với một người họ hàng gần gũi, một người bạn hoặc thậm chí một nhà tâm lý học có thể làm cho tất cả sự khác biệt.
