THỰC PHẨM CHỐNG LẠI KHÍ - RỐI LOẠN TIÊU HÓA

Thực phẩm tạo thành khí

Các loại thực phẩm gây ra sự gia tăng sản xuất khí trong ruột là:

Đậu, ngô, đậu Hà Lan, đậu lăng, đậu xanh;

Bông cải xanh, bắp cải, hành tây, súp lơ, dưa leo, mầm Brussels, củ cải;

Sữa và pho mát, đặc biệt là đầy đủ và chất béo;

Thịt, động vật có vỏ và trứng;

Nước giải khát và các loại rượu mạnh khác.

Nó cũng quan trọng để tìm ra những loại thực phẩm đang gây ra quá nhiều sản xuất khí, vì chúng có thể khác nhau tùy theo ruột của mỗi người.

Để làm điều này, bạn nên loại bỏ một loại thực phẩm hoặc một nhóm thực phẩm tại một thời điểm và phân tích kết quả. Bạn có thể bắt đầu với sữa và các dẫn xuất của nó, sau đó loại bỏ các loại đậu và sau đó loại bỏ các loại rau từng người một.

Thực phẩm làm giảm khí

Ngoài việc loại bỏ các loại thực phẩm kích thích sự hình thành khí, điều quan trọng là phải bao gồm trong các sản phẩm chế độ ăn uống giúp cải thiện tiêu hóa và sức khỏe của hệ thực vật đường ruột, chẳng hạn như:

Cà chua, rau diếp xoăn và măng tây;

Sữa chua kefir hoặc sữa chua tự nhiên với bifid hoặc lactobacilli, là vi khuẩn tốt cho ruột;

Tiêu thụ dứa hoặc đu đủ vào cuối bữa ăn vì chúng là loại trái cây giúp tiêu hóa;

Tiêu thụ trà chanh, gừng, thì là hoặc sherbet.

Ngoài ra, các mẹo khác là tránh uống các chất lỏng trong bữa ăn, ăn chậm và nhai tốt và hoạt động thể chất đều đặn, vì chúng là những lời khuyên thúc đẩy tiêu hóa và cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột, không cho vi khuẩn thời gian để sản xuất khí.

Xem video bên dưới để biết thêm mẹo về nguồn cấp dữ liệu khí: