Thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản là những thực phẩm giúp sản xuất hormone giới tính, cũng như hình thành trứng và tinh trùng. Các loại thực phẩm làm tăng khả năng sinh sản của nam và nữ là:
- Hàu, thịt, hoa quả khô, lòng đỏ trứng, lúa mạch đen và yến mạch vì chúng là thực phẩm giàu kẽm, là khoáng chất thiết yếu trong sức khỏe sinh sản của con người và đàn bà;
- Súp lơ, cải xoong, chuối và bông cải xanh vì chúng là những thực phẩm giàu vitamin B6 và vitamin này hoạt động trong nhóm với kẽm khoáng, tạo ra các mức kích thích tố giới tính thích hợp;
- Cá và hạt béo có axit béo omega 3 và 6, được yêu cầu cho hoạt động chức năng của hormone;
- Hạt hướng dương, đặc biệt giàu vitamin E, rất quan trọng để cải thiện sức khỏe của trứng và tinh trùng.
Đây là những thực phẩm tốt để tăng khả năng sinh sản, nhưng có những thực phẩm khác cần tránh, chẳng hạn như đồ uống có cồn, có thể làm giảm khả năng sinh sản một nửa, cà phê và đồ uống có caffeine, vì một tách cà phê mỗi ngày có thể giảm một nửa cơ hội và các loại thực phẩm có bột và đường tinh luyện, chẳng hạn như bánh ngọt và bánh quy, vì chúng sử dụng một lượng lớn vitamin và khoáng chất để cơ thể xử lý, giảm việc sử dụng các chất dinh dưỡng này để sản xuất kích thích tố.
Thực phẩm để tăng khả năng sinh sản của phụ nữ
Thực phẩm để tăng khả năng sinh sản của phụ nữ, ngoài những sản phẩm được mô tả ở trên, là những thực phẩm chống oxy hóa giúp cải thiện khả năng sinh sản và cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trứng.
Thực phẩm chống oxy hóa rất giàu:
- Vitamin A hoặc beta-carotene, chẳng hạn như cà rốt, khoai lang, mơ khô, bí ngô và cải xoong;
- Vitamin C như rau xanh, ớt, kiwi, cà chua và trái cây họ cam quýt;
- Vitamin E, chẳng hạn như hoa quả khô, hạt, cá béo, bơ, đậu và khoai lang;
- Selen, như hạt Brazil, hạt vừng, cá ngừ, mầm và ngũ cốc nguyên hạt;
- Kẽm, như thịt, cá, hàu, hạt, quả hạch, trứng và rau lá xanh;
- Chất dinh dưỡng thực vật có trong các loại trái cây và rau quả có nhiều màu sắc, chẳng hạn như củ cải đỏ, quả việt quất, mơ màu cam, ớt vàng, bưởi hồng và rau lá xanh.
Trong chế độ ăn uống để tăng khả năng sinh sản của phụ nữ, bạn nên ăn ít nhất năm phần rau và trái cây có màu sắc khác nhau mỗi ngày, ngoài việc ăn hoa quả và hạt khô mỗi ngày một lần.
Thực phẩm để tăng khả năng sinh sản của con người
Các loại thực phẩm để tăng khả năng sinh sản của con người, ngoài những người trong danh sách đầu tiên, là: bánh mỳ nguyên cám hoặc lúa mạch đen, khoai tây, ớt xanh, trứng và gà, vì chúng giàu crôm, một khoáng chất quan trọng để sản xuất tinh trùng.
Các thực phẩm quan trọng khác cho nam giới là những thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, vì loại vitamin này bảo vệ tinh trùng và giúp tăng số lượng của chúng.
Để tăng khả năng sinh sản một cách tự nhiên, hãy xem một số mẹo để tạo ra phương pháp điều trị khả năng sinh sản tự chế cho phụ nữ.
