Bị chuột rút trong thai kỳ là bình thường và có thể xảy ra ở gần một nửa số phụ nữ mang thai. Vấn đề này được đặc trưng bởi một cơn co thắt đột ngột, với cơn đau dữ dội, phổ biến hơn ở chân, cánh tay hoặc bụng, tuy nhiên, có thể phát sinh trong bất kỳ cơ bắp cơ thể nào.
Chuột rút thường gặp hơn trong ba tháng cuối của thai kỳ, và có thể có một số nguyên nhân, và phổ biến nhất có liên quan đến những thay đổi trao đổi chất trong thai kỳ, tập thể dục ít vận động hoặc quá mức, bãi bỏ quy định trong nội dung chất điện phân trong máu, chẳng hạn như magiê, canxi và natri hoặc thiếu hụt vitamin, chẳng hạn như D và E.
Để giải quyết vấn đề này, bạn nên thực hiện các kỹ thuật kéo dài, mát xa và áp dụng nén nước ấm, cũng như tập luyện thể chất vừa phải và thường xuyên, chẳng hạn như trong 30 phút đến 1 giờ trong 3 đến 5 ngày một tuần. Nó cũng quan trọng để duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, giàu nước, trái cây, rau và hạt giống.
Phải làm gì để giảm bớt
Cách chính để làm giảm chuột rút phát sinh trong quá trình mang thai là kéo dài cơ bị ảnh hưởng ngay khi nó xảy ra, kéo cơ theo hướng ngược lại để co lại.
Vì vậy, khi chuột rút xảy ra ở bắp chân, bạn có thể ngồi với hai chân duỗi ra và cố gắng kéo chân về phía háng. Ngay cả khi chuột rút xảy ra ở bụng, điều này rất phổ biến, vì trọng lượng của tử cung có thể nén các dây thần kinh và cơ bắp của vùng, một đoạn có thể được làm bằng cách nằm trên hai đệm, nằm ở phía sau và duỗi cánh tay.
Ngay sau khi chuột rút, điều quan trọng là phải giãn cơ, xoa bóp cơ bắp và đặt một miếng nước ấm vào vùng bị đau. Xem các mẹo khác để làm giảm chuột rút về cách điều trị chuột rút mang thai.
Trong một số trường hợp, nó có thể là cần thiết để điều trị chuột rút với các loại thuốc, chẳng hạn như magiê, mà chỉ nên được sử dụng với toa thuốc của bác sĩ.
Cách tránh chuột rút
Một số mẹo để làm theo để ngăn ngừa chuột rút mang thai là:
- Do hàng ngày kéo dài vì nó giúp cho sự linh hoạt và thay đổi tư thế đúng;
- Thực hành ánh sáng để hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày trong 3-5 ngày mỗi tuần khi chúng cải thiện sức mạnh, độ đàn hồi và lưu thông trong cơ bắp
- Tránh tập thể dục quá mức, bởi vì các hoạt động căng thẳng và mệt mỏi cũng có thể gây mệt mỏi và co thắt bất ngờ của cơ bắp;
- Uống khoảng 1, 5 đến 2 lít mỗi ngày, giữ cho cơ thể ngậm nước;
- Chế độ ăn giàu canxi, kali và magiê, có trong các loại thực phẩm như bơ, nước cam, chuối, sữa, bông cải xanh, hạt bí ngô, hạnh nhân, hạt dẻ hoặc hạt Brazil chẳng hạn.
Mặc dù các loại thực phẩm này giàu chất khoáng giúp ngăn ngừa chuột rút, có thể cần bổ sung các chất bổ sung giàu khoáng chất này, mà chỉ nên dùng khi mang thai khi được bác sĩ chỉ định.
Xem một số mẹo khác trong video sau:
Có bị chuột rút trong thai kỳ nguy hiểm?
Mặc dù rất khó chịu, hầu hết thời gian, bị chuột rút không nguy hiểm và chúng tôi khuyên bạn nên làm theo các mẹo mà chúng tôi nói để giảm bớt và ngăn ngừa các giai đoạn này.
Tuy nhiên, nếu nó xảy ra thường xuyên, bạn nên báo cáo cho bác sĩ sản khoa trong thời kỳ tiền sản, để có thể điều tra nguyên nhân có thể, thông qua liều lượng chất điện giải và vitamin trong máu, và nếu cần thiết, kê toa một số thuốc để điều chỉnh, chẳng hạn như magiê hoặc bổ sung vitamin.
