Trái cây có múi rất giàu vitamin C và rất tốt cho việc thúc đẩy sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật, bởi vì chúng tăng cường hệ thống miễn dịch, để cơ thể bảo vệ khỏi sự tấn công của virus và vi khuẩn.
Nên uống vitamin C hàng ngày, và có chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh tương đối dễ, nhưng điều quan trọng là tăng lượng vitamin C trong khi mang thai trong khi đang cho con bú, hoặc nếu bạn đang dùng thuốc tránh thai hoặc gần với thuốc lá
Ngoài ra, người ta cũng nên tăng lượng vitamin C vào mùa thu và mùa đông để ngăn ngừa hoặc chống lại cảm lạnh và cảm cúm. Dưới đây là 10 công thức nấu nước giàu vitamin tuyệt vời mà bạn có thể chọn để dùng hàng ngày, tăng cường khả năng phòng thủ của cơ thể một cách tự nhiên.
1. Nước cam với acerola
Thành phần
- 1 ly nước cam
- 10 acerolas
- 2 khối đá * tùy chọn
Phương thức chuẩn bị
Đánh các thành phần trong máy xay hoặc máy trộn và uống những thứ sau đây. Cam và acerola rất giàu vitamin C, nhưng loại vitamin này rất dễ bay hơi và do đó người ta nên uống nước này ngay sau khi chuẩn bị.
2. Strawberry Lemonade
Thành phần
- 1 ly nước
- Nước ép 2 trái chanh
- 5 dâu tây
- 2 khối đá * tùy chọn
Phương thức chuẩn bị
Đánh các thành phần trong máy xay hoặc máy trộn và uống những thứ sau đây.
3. Dứa với bạc hà
Thành phần
- 3 lát dứa dày
- 1 ly nước
- 1 muỗng canh lá bạc hà
- 2 khối đá * tùy chọn
Phương thức chuẩn bị
Đánh bại các thành phần trong máy xay sinh tố hoặc máy trộn, làm ngọt để nếm và uống tiếp theo.
4. đu đủ với cam
Thành phần
- Nửa đu đủ
- 2 quả cam với bã mía
- 1 ly nước
- 2 khối đá * tùy chọn
Phương thức chuẩn bị
Đánh bại các thành phần trong máy xay sinh tố hoặc máy trộn, làm ngọt để nếm và uống tiếp theo.
5. tay áo sữa
Thành phần
- 1 xoài trưởng thành
- 1 bình sữa chua hoặc 1/2 cốc sữa
- 2 khối đá * tùy chọn
Phương thức chuẩn bị
Đánh bại các thành phần trong máy xay sinh tố hoặc máy trộn, làm ngọt để nếm và uống tiếp theo.
6. Cam, cà rốt và bông cải xanh
Thành phần
- 2 quả cam
- 1 củ cà rốt
- 3 thân cây bông cải xanh tươi
- 2 khối đá * tùy chọn
Phương thức chuẩn bị
Đánh bại các thành phần trong máy xay sinh tố hoặc máy trộn, làm ngọt để nếm và uống tiếp theo.
7. Kiwi với dâu tây
Thành phần
- 2 kiwi chín
- 5 dâu tây
- 1 lọ sữa chua tự nhiên
- 2 khối đá * tùy chọn
Phương thức chuẩn bị
Đánh bại các thành phần trong máy xay sinh tố hoặc máy trộn, làm ngọt để nếm và uống tiếp theo.
8. Ổi với chanh
Thành phần
- 2 ổi chín
- nước ép 1 quả chanh
- 1 ly nước
- 2 khối đá * tùy chọn
Phương thức chuẩn bị
Đánh bại các thành phần trong máy xay sinh tố hoặc máy trộn, làm ngọt để nếm và uống tiếp theo.
9. Melon với trái cây niềm đam mê
Thành phần
- 2 lát dưa
- 3 bột trái cây niềm đam mê
- 1 ly nước
- 2 khối đá * tùy chọn
Phương thức chuẩn bị
Đánh bại các thành phần trong máy xay sinh tố hoặc máy trộn, làm ngọt để nếm và uống tiếp theo.
10. Tempered cà chua
Thành phần
- 2 cà chua chín lớn
- 60 ml nước
- 1 nhúm muối
- 1 lá lá xắt nhỏ
- 2 khối đá * tùy chọn
Phương thức chuẩn bị
Đánh bại các thành phần trong máy xay sinh tố hoặc máy trộn, làm ngọt vị và uống tiếp theo.
Tất cả các công thức nấu nước này rất ngon và giàu vitamin C, nhưng để đảm bảo tiêu thụ chính xác nên được uống ngay sau khi chuẩn bị, hoặc tối đa 30 phút sau đó, vì từ đó nồng độ vitamin này trở nên thấp hơn.
