Biết nếu bạn có lo lắng - Kiểm tra triệu chứng

Các triệu chứng lo âu có thể biểu lộ ở mức độ vật lý, chẳng hạn như đau thắt ngực và run hoặc ở mức độ cảm xúc chẳng hạn như sự hiện diện của suy nghĩ tiêu cực, lo lắng hoặc sợ hãi, và thường xuất hiện một số triệu chứng cùng một lúc.

Những triệu chứng này có thể xảy ra ở cả người lớn và trẻ em, nhưng đứa trẻ có thể gặp khó khăn hơn trong việc giải thích những gì họ đang cảm thấy.

Kiểm tra lo âu trực tuyến

Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang lo lắng, hãy chọn cách bạn cảm thấy trong 2 tuần qua:

1. 1. Bạn có cảm thấy lo lắng, lo lắng hay không? Có Không
2. 2. Bạn có cảm thấy khó khăn để ngừng cảm thấy lo lắng? Có Không
3. 3. Bạn có lo lắng về một số thứ cùng một lúc không? Có Không
4. 4. Bạn có gặp khó khăn trong việc thư giãn không? Có Không
5. 5. Bạn có lo lắng đến nỗi khó có thể đứng yên? Có Không
6. 6. Bạn có cảm thấy dễ bị kích thích hay khó chịu? Có Không
7. 7. Bạn có sợ như thể có điều gì đó rất tệ sẽ xảy ra? Có Không

Lo lắng khiến người đó không thể thực hiện các công việc hàng ngày bởi vì nó hoảng loạn và do đó điều quan trọng là phải học cách kiểm soát và, nếu có thể, điều trị lo lắng, trong một số trường hợp cần thiết để tiếp tục bác sĩ tâm thần và nhà tâm lý học. Dưới đây là cách thực hiện: 7 mẹo để kiểm soát lo lắng.

Các triệu chứng thể chất và tâm lý của lo lắng

Ngoài các triệu chứng tâm lý, lo lắng cũng có thể biểu hiện thể chất. Bảng này trình bày một danh sách đầy đủ các triệu chứng khác nhau có thể phát sinh:

Những người bị lo lắng thường gặp một số triệu chứng này cùng một lúc, đặc biệt là vào những thời điểm quan trọng hoặc khi cần thiết phải tự phơi bày cho người khác, chẳng hạn như trong khi trình bày công việc hoặc cuộc họp.

Nguyên nhân gây lo lắng

Sự lo lắng có thể được kích hoạt vì bất kỳ lý do nào vì nó phụ thuộc vào tầm quan trọng mà cá nhân đưa ra cho một tình huống cụ thể và có thể phát sinh ở người lớn hoặc trẻ em.

Tuy nhiên, lo âu và căng thẳng cấp tính phổ biến hơn trong các tình huống như không an toàn, hôn nhân, gia đình hoặc các cam kết tài chính, và điều quan trọng là xác định nguyên nhân, có thể điều trị, không trở nên lo lắng mãn tính .

Ngoài ra, trong một số trường hợp, việc sử dụng quá nhiều mạng xã hội như facebook cũng có thể gây ra sự lo lắng, buồn bã và bất ổn. Tìm hiểu những bệnh mà Facebook có thể gây ra bằng cách nhấp vào đây.

Do đó, nếu 3 hoặc nhiều hơn về vật lý hoặc

Làm thế nào để kiểm soát lo lắng

Để kiểm soát sự lo âu, người ta có thể uống thuốc do bác sĩ chỉ định giúp giảm một số triệu chứng, ngoài việc sử dụng cây thuốc có tác dụng làm dịu và, nếu cần, hãy theo dõi với nhà tâm lý học.

Biện pháp tự nhiên

Một số ví dụ về các biện pháp tự nhiên có thể được sử dụng là:

• Nước ép trái cây niềm đam mê, bởi vì nó có tính chất nhẹ nhàng và anxiolytic;
• Trà hoa cúc do hành động nhẹ nhàng của nó;
• Rau diếp vì nó giúp thư giãn cơ bắp và hệ thần kinh. Xem thêm các loại thực phẩm trong: Thực phẩm chống lại sự lo âu.
• Tắm nước ấm để thư giãn cơ thể;
• Nhận một massage thư giãn.

Ngoài ra, các kỹ thuật như tắm nước ấm hoặc mát xa cơ thể giúp thư giãn và giảm căng thẳng bằng cách trợ giúp trong điều trị. Xem các ví dụ khác trong: Phương thuốc gia đình để lo âu.

Biện pháp khắc phục dược phẩm

Một số biện pháp điều trị lo âu có thể do bác sĩ kê toa bao gồm:

Điều quan trọng cần nhớ là các biện pháp này được phân loại là thuốc anxiolytics và chỉ nên được sử dụng dưới sự hướng dẫn y tế vì chúng có thể gây ra sự phụ thuộc.

Xem video sau đây để tìm hiểu những gì cần ăn để kiểm soát vấn đề này.