Massage là một cách tự nhiên tuyệt vời để giảm đau bụng kinh vì nó giúp làm giảm các cơn co thắt bụng đặc trưng của thời kỳ đó. Mát xa có thể được thực hiện bởi người phụ nữ và kéo dài một vài phút, và có thể được thực hiện nhiều lần trong ngày, trong khoảng thời gian giữa các lớp học hoặc trong công việc, ví dụ.
Mặc dù lý tưởng là sử dụng dầu nóng, massage cũng có thể được thực hiện bằng cách sử dụng một số loại kem dưỡng ẩm, tuy nhiên, để có được kết quả tốt hơn, bạn nên chà kem lên bàn tay để làm ấm đôi chút.
Ngoài massage này, hãy kiểm tra một số biện pháp khắc phục tại nhà mà bạn có thể thực hiện để giảm đau bụng.
Từng bước để làm massage
Để bắt đầu xoa bóp, mở quần áo, để lại vùng da bụng tiếp xúc và chà một chút dầu hoặc kem vào lòng bàn tay, cho đến khi nó ấm lên.
Tốt nhất là massage này nên được thực hiện nằm xuống, nhưng nếu nó không phải là có thể, người ta có thể làm massage bằng cách nằm thoải mái trên một chiếc ghế. Sau đó, bạn nên:
1. Phun dầu trên da
Bạn nên chà xát dầu hoặc kem nhẹ lên vùng bụng, cẩn thận không áp dụng quá nhiều lực, tránh làm cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn.
2. Thực hiện các chuyển động tròn nhỏ
Mát-xa nên được bắt đầu với các chuyển động tròn nhỏ, để kích hoạt sự lưu thông trong bụng. Như bạn có thể, dần dần tăng áp lực cho đến khi bạn tìm thấy một thời điểm khi áp lực là nhẹ nhưng không gây ra nhiều khó chịu.
3. Do di chuyển xung quanh rốn
Sau khi làm ấm một chút các mô của bụng, người ta nên tạo chuyển động tròn quanh rốn như thể hiện trong hình ảnh:
4. Di chuyển từ trên xuống dưới
Sau khi thực hiện bước trước đó trong khoảng 1 đến 2 phút, người ta nên di chuyển từ trên cùng của nút bụng xuống, đẩy chậm, trong khoảng từ 1 đến 2 phút nữa:
Bấm huyệt để giảm đau bụng kinh
Một cách khác để làm giảm chuột rút kinh nguyệt là để nghỉ mát bấm huyệt, đó là một loại massage ở một số điểm nhất định của bàn chân. Đối với điều này, nó là đủ để làm cho chuyển động tròn nhỏ với ngón tay cái trong các điểm sau của bàn chân:
Để giảm đau bụng kinh, điều quan trọng là ăn trái cây tươi và rau quả và tránh các loại thực phẩm chứa caffein như cà phê và sô cô la cho đến khi chuột rút kinh nguyệt đã được kiểm soát.
Lấy một viên thuốc Buscopan cũng giúp chống đau bụng, nhưng điều này chỉ nên được thực hiện với kiến thức y khoa, bởi vì khi người phụ nữ bị đau bụng dữ dội, bác sĩ phụ khoa nên quan sát, vì trong một số trường hợp, người phụ nữ có thể bị lạc nội mạc tử cung. Tìm hiểu thêm về cách xác định lạc nội mạc tử cung.
