Điều trị loãng xương ở cột sống có mục tiêu chính là làm chậm quá trình mất khoáng chất của xương, giảm nguy cơ gãy xương, giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống. Muốn vậy, việc điều trị phải được hướng dẫn bởi đội ngũ đa khoa và đặc biệt chú trọng đến việc sử dụng thuốc, dinh dưỡng đầy đủ, thay đổi lối sống và điều trị bằng vật lý trị liệu.
Loãng xương là một căn bệnh thầm lặng, đặc trưng bởi sự mất khối lượng xương, khiến xương dễ gãy và có nguy cơ gãy xương, thường gặp ở người lớn tuổi và phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh. Biết các triệu chứng của bệnh loãng xương.
1. Bài tập
Hình thức điều trị loãng xương chính là bổ sung vitamin D và canxi, tuy nhiên các bài tập vật lý trị liệu dường như cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc tái khoáng xương, ngoài việc giúp tăng cường sức mạnh và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Các bài tập phải luôn được chỉ định và hướng dẫn bởi nhà vật lý trị liệu, nhưng một số lựa chọn bao gồm:
- Bài tập 1: Ở tư thế 4 tay chống, hai tay dang rộng, đẩy lưng về phía trần nhà, hóp bụng vào trong và để lưng hơi cong. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 20 đến 30 giây và lặp lại 3 lần. Bài tập này giúp kéo căng lưng, giảm đau nhức;
- Bài tập 2: Ở tư thế đứng, dựa vào tường, hai chân rộng bằng vai và hơi hướng về phía trước, mông, lòng bàn tay, lưng và vai dựa vào tường. Trượt lên xuống, uốn cong nửa đầu gối, như thể bạn đang ngồi, giữ lưng thẳng. Lặp lại 10 lần, 2-3 lần một tuần. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho lưng và cải thiện tư thế;
- Bài tập 3: Ngồi trên bóng hoặc ghế tập pilates, không dựa lưng, cố gắng khớp hai bả vai lại với nhau, có thể thực hiện bằng cách đặt tay lên phía dưới lưng hoặc giữ và kéo một dây thun ở phía trước cơ thể. . Giữ nguyên tư thế trong 15 đến 20 giây và thư giãn. Thực hiện bài tập này 3 lần một tuần. Bài tập này kéo dài lưng trên và vai, cải thiện tư thế.
Do sức mạnh cơ sinh học do các cơ trong xương tạo ra, các loại bài tập này có thể làm tăng mật độ khoáng của xương.
Ngoài ra, thường xuyên tập thể dục nâng cao sức đề kháng cũng là một giải pháp tốt để giảm nguy cơ té ngã và gãy xương, bên cạnh việc thúc đẩy mật độ xương tăng lên một cách khiêm tốn. Một số ví dụ bao gồm đi bộ, chạy hoặc khiêu vũ chẳng hạn. Xem các bài tập khác cho bệnh loãng xương.
2. Sử dụng thuốc
Mặc dù có một số chất dinh dưỡng tham gia vào quá trình hình thành và duy trì khối lượng xương, nhưng canxi và vitamin D là những chất quan trọng nhất. Vì vậy, bổ sung canxi và vitamin D là phương pháp điều trị tiêu chuẩn trong việc ngăn ngừa gãy xương, và lượng tối thiểu hàng ngày cần được đảm bảo trong mọi trường hợp loãng xương và theo hướng dẫn của bác sĩ chỉnh hình hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Ngoài ra, các loại thuốc khác có thể được bác sĩ chỉ định bao gồm:
- Bisphosphonat đường uống: là thuốc được lựa chọn hàng đầu trong điều trị loãng xương;
- Natri alendronat: giúp ngăn ngừa gãy xương, với bằng chứng về hiệu quả của nó trong việc giảm nguy cơ gãy đốt sống, không phải đốt sống và xương hông;
- Risedronate natri: ngăn ngừa gãy xương ở cả phụ nữ sau mãn kinh và nam giới bị loãng xương, với bằng chứng về hiệu quả của nó trong việc ngăn ngừa thứ phát gãy xương đốt sống, không phải đốt sống và hông.
Sau khi hoàn thành thời gian điều trị được đề xuất, bệnh nhân nên tái khám định kỳ, với các đánh giá bao gồm tiền sử bệnh và khám sức khỏe mỗi 6 đến 12 tháng.
3. Thay đổi lối sống
Ngoài việc tập thể dục rất quan trọng, việc áp dụng một lối sống lành mạnh cũng rất quan trọng đối với việc điều trị loãng xương. Vì vậy, nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và giàu thực phẩm giàu canxi và vitamin D, chẳng hạn như trứng, hạnh nhân, bắp cải, bông cải xanh hoặc cá hồi.
Ngoài ra, việc từ bỏ các hoạt động có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như hút thuốc hoặc uống rượu quá mức cũng là điều cần hết sức quan trọng.
Xem trong video bên dưới những gì cần tiêu thụ để có xương chắc khỏe hơn và do đó, chống lại bệnh loãng xương:
Thông tin này có hữu ích không?
có không
Ý kiến của bạn là quan trọng! Viết ở đây cách chúng tôi có thể cải thiện văn bản của mình:
Có câu hỏi nào không? Nhấn vào đây để được trả lời.
Email mà bạn muốn nhận trả lời:
Kiểm tra email xác nhận mà chúng tôi đã gửi cho bạn.
Tên của bạn:
Lý do đến thăm:
--- Chọn lý do của bạn --- Bệnh tật Sống tốt hơn Trợ giúp người khácTìm hiểu kiến thức
Bạn có phải là một chuyên gia y tế?
NoPhysicianThuốc dược phẩmNghệ sĩNhân viên dinh dưỡngBệnh lý sinh lý trị liệuBác sĩ dược liệuKhác
