Nước thể dục nhịp điệu slims bởi vì nó giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và đốt cháy lên đến 500 calo mỗi giờ, tùy thuộc vào cường độ tập thể dục và thời gian học. Vì vậy, một cá nhân có thể mất đến 1 kg mỗi tháng nếu họ tham gia các lớp học ba lần một tuần, nhưng nếu họ theo một chế độ ăn uống cân bằng nhưng ít calo họ có thể mất cân nặng nhiều hơn.
Các lớp học kéo dài trung bình từ 50 đến 60 phút, với chiều cao của nước gần ngực, ở nhiệt độ dễ chịu, chẳng hạn như 32ºC chẳng hạn. Loại hoạt động này phù hợp với mọi người ở mọi lứa tuổi và rất tốt cho việc thực hành trong khi mang thai hoặc ở tuổi thứ ba.
Những lợi ích chính của hydrogymnastics cho sức khỏe là:
- Giúp giảm cân vì nó làm tăng chi phí năng lượng của cơ thể
- Nó cải thiện lưu thông do tăng co cơ và hoạt động hiếu khí, và kết quả là, tim hoạt động hiệu quả hơn;
- Cải thiện hơi thở vì sự cần thiết phải truyền cảm hứng sâu sắc hơn khi thực hiện các bài tập;
- Tăng cường cơ bắp do co cơ, cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh;
- Tăng cường xương bởi vì nó cho phép đầu vào canxi lớn hơn trong xương, mặc dù nó không có nhiều tác động, như khi đi bộ;
- Cải thiện sự linh hoạt của cơ thể do sự gia tăng biên độ của các chuyển động được thực hiện;
- Tăng khả năng phối hợp vận động bằng cách thực hiện các bài tập nhịp nhàng bằng cách di chuyển cánh tay và chân đối phương;
- Không gây hại cho các khớp xương, là lý tưởng cho những người bị viêm khớp hoặc viêm khớp hoặc rất thừa cân;
- Giảm nhịp tim và huyết áp do hiệu quả hoạt động của tim tốt hơn;
- Nó thúc đẩy hạnh phúc vì nó cải thiện lưu thông, không có tác động, có ít đau cơ sau giờ học và nó vẫn cho phép xã hội hóa.
Để đốt cháy nhiều calo hơn và tăng cường cơ bắp và khớp chuyển động được thực hiện trong lớp thể dục dưới nước nên thiết bị hồ bơi mạnh mẽ và nhỏ như phao có thể được sử dụng trên cánh tay hoặc chân có thể được sử dụng.
Mặc dù các bài tập được thực hiện bên trong hồ bơi, điều quan trọng là phải đảm bảo độ ẩm tốt cho cơ thể bằng cách uống nước, uống trà ngay trước và sau giờ học.
Thời điểm tốt nhất để tập thể dục nhịp điệu dưới nước là khi mặt trời không nóng, như vào buổi sáng sớm và chiều muộn, nhưng trong mọi trường hợp bạn cần phải bảo vệ mình khỏi ánh nắng mặt trời, sử dụng kem chống nắng, tóc bị kẹt và, nếu có thể, nắp rộng. Đối với người phụ nữ quần áo phù hợp nhất là áo tắm không rời khỏi nơi và cho phép kiểm soát tốt hơn các chuyển động trong lớp, cho người đàn ông đó là đủ một quần short của bãi biển hoặc thân cây.
