Sau khi sinh, bình thường người phụ nữ muốn giảm cân, lấy lại cân nặng trước khi mang thai, tăng lòng tự trọng và cảm thấy tốt về làn da của mình. Để biết bạn cần giảm cân bao nhiêu cân Anh: Làm thế nào để biết bạn cần giảm cân bao nhiêu cân.
Tuy nhiên, ở giai đoạn này, không nên chế độ ăn rất hạn chế vì chúng có thể làm giảm tỷ lệ cho con bú. Đây là cách làm theo một chế độ ăn uống mà không ảnh hưởng đến việc cho con bú: Chế độ ăn kiêng sau sinh.
4 lời khuyên được liệt kê ở đây là đơn giản để làm theo và giúp người mẹ cảm thấy tốt một lần nữa với hình ảnh của riêng mình và giảm cân tự nhiên sau khi sinh, mà không cần phải nỗ lực nhiều. 4 lời khuyên để giảm cân nhanh sau khi sinh bao gồm:
1. Tình yêu
Nếu có thể, nhưng chọn thức ăn tốt bởi vì nếu trên một mặt cho con bú slims, mặt khác nó cũng cho rất nhiều đói và ăn uống tốt là khác nhau từ ăn quá nhiều.
Sản xuất 750 ml sữa mỗi ngày nên tiêu thụ gần 700 vôi mà không cần phải chạy marathon, nhưng nó rất đói và nếu các bữa ăn không được chọn tốt ở giai đoạn này, người phụ nữ có thể tăng cân đủ.
2. Ăn ngon
Vào lúc bắt đầu và kết thúc mỗi lần cho ăn, tốt nhất là nên ăn sữa chua hoặc ly nước ép bất cứ khi nào bạn cho con bú và uống nhiều nước suốt cả ngày vì nó giúp sản xuất sữa và cũng để lại dạ dày một chút trong suốt ngày và với cơn đói kiểm soát.
3. Chi tiêu calo
Sử dụng chuột túi hoặc địu cũng là một loại thể hình, nhưng đi dạo cũng là một cách tốt để đốt cháy calo, làm cho bụng của bạn bị xao lãng, khiến bạn mất tập trung vào thói quen mệt mỏi của gia đình, và cũng làm tâm trí và lòng tự trọng của bạn rất tốt. . 20 phút đi bộ có thể có nghĩa là ít hơn 100 calo. Xem thêm trong: Cách tăng cường vùng bụng sau khi sinh.
Đôi khi nó phức tạp, đặc biệt là khi bạn nhìn vào gương, nhưng hãy kiên nhẫn và mong đợi dành ít nhất 6 tháng để đối mặt với chế độ ăn hạn chế hơn mà không ảnh hưởng đến sữa của bé. Do đó, cơ thể sẽ cân bằng nội tiết tố hơn để đáp ứng tốt với sự hy sinh và giảm cân nhanh chóng sau khi sinh.
Giảm cân sau khi sinh không phải là dễ dàng như vậy, đặc biệt là đối với một số lý do người mẹ không thể cho con bú. Nhưng đôi khi, ngay cả như vậy, sau khi em bé được sinh ra với căng thẳng, mệt mỏi và đêm không ngủ làm cho trọng lượng bình thường mất một thời gian dài để đạt được.
Xem video với các mẹo của chuyên gia dinh dưỡng để biết những việc cần làm khác:
Nếu bạn không cho con bú, bạn có thể theo chế độ ăn kiêng hạn chế hơn có thể loại bỏ một vài cân Anh trong một thời gian ngắn, nhưng điều quan trọng cần nhớ là bạn giảm cân nhanh hơn, bạn càng có thể dễ dàng tái sinh.
Xem các tùy chọn tuyệt vời để giảm cân sau sinh trong:
- Teas cho phép giảm cân sau khi sinh con
