Các chất bổ sung để tăng cân có thể có hàm lượng protein cao, giúp hình thành các mô cơ bằng cách tăng cân hoặc có các chất kích thích sự thèm ăn khiến bạn muốn ăn nhiều hơn và tăng cân.
Bổ sung protein có hiệu quả, đặc biệt là cho những người tập thể dục thường xuyên, bởi vì tăng lượng protein của họ thông qua tập thể dục cường độ cao làm cho cơ bắp trở nên lớn hơn, tạo ra một cơ thể khỏe mạnh. Một số ví dụ về loại bổ sung này là:
- Whey Protein - tồn tại ở dạng bột và một gói 1.000 g có thể có giá trị từ 70 đến 124 reais.
- BCAA - một gói 120 viên nang có thể thay đổi từ 25 đến 85 reais.
- Creatine - tồn tại ở dạng bột hoặc viên nang. Một gói bột với 100 g có thể thay đổi từ 27 đến 44 reais. Các gói với 120 viên nang có giá thay đổi từ 45 đến 90 reais.
- Femme - phù hợp hơn cho nữ sử dụng và trung bình, gói 900 g có giá 100 reais.
Nhưng đối với những người muốn tăng cân và không có thời gian cho hoạt động thể chất, việc chọn sử dụng các loại thuốc kích thích sự thèm ăn có thể là giải pháp. Một số ví dụ là Buclina, Cobavit và Enzicoba.
Tăng lượng thức ăn giàu calo cũng rất quan trọng để đạt được kết quả mong đợi. Tuy nhiên, để đạt được khối lượng cơ bắp và không tích lũy chất béo cục bộ, bạn nên đầu tư vào các loại thực phẩm giàu chất đạm, để lại một lượng chất béo và đường. Dưới đây là cách thực hiện:
Tư vấn với một chuyên gia dinh dưỡng tốt và làm theo lời khuyên của họ là quan trọng để biết những gì để ăn và loại bổ sung chế độ ăn uống là lý tưởng cho ăn, theo lối sống và điều kiện thể chất của họ.
Các liên kết hữu ích:
- Bổ sung để đạt được khối lượng cơ
- Bổ sung để đốt cháy chất béo
