Bất kể bụng bị sưng vì khí, kinh nguyệt, táo bón hoặc giữ nước trong cơ thể, để giảm bớt trong 3 hoặc 4 ngày khó chịu, các chiến lược tuyệt vời bao gồm tránh ăn thực phẩm quá nhiều muối hoặc gia vị, giảm tiêu thụ sữa, mì ống và bánh mì nói chung và tránh sử dụng đường tinh chế.
Ngoài ra, dùng thì là, trà chanh hoặc trà bạc hà trong ngày, làm dịu việc sản xuất khí và giúp loại bỏ khí, đặc biệt là khi sưng bụng xảy ra do ăn thức ăn hết hạn hoặc bị ô nhiễm với bất kỳ vi khuẩn nào gây viêm dạ dày ruột.
Các nguyên nhân chính gây sưng bụng có thể là viêm dạ dày, ruột kích thích hoặc khó tiêu. Và trong những trường hợp như vậy, khi sưng phù hợp với đau và rất thường xuyên hoặc không hoàn toàn làm giảm nó là quan trọng để tham khảo ý kiến một gastroenterologist để làm kỳ thi và bắt đầu điều trị cho bệnh được chẩn đoán.
Phải làm gì nếu nó là khí
Để giảm sự hình thành khí ăn sữa chua tự nhiên hoặc với bifida hoạt động hàng ngày, ví dụ như bữa ăn sáng là một chiến lược tốt. Những loại sữa chua này có vi khuẩn điều hòa quá trình lên men thực phẩm và sản xuất khí.
Ngoài ra, nó cũng có thể thêm probiotic trong viên nang hoặc bột, được mua tại các hiệu thuốc hoặc trong các cửa hàng chuyên về các sản phẩm tự nhiên, cân bằng hệ thực vật đường ruột, giảm khó chịu với sưng và khí.
Tập thể dục cho sưng bụng
Bên cạnh việc ăn uống, có một số bài tập cũng giúp ngăn chặn đầy hơi, chẳng hạn như:
Bài tập 1
Một bài tập tốt cho sưng trong bụng là nằm phẳng trên bụng bằng cách uốn và giữ đầu gối, ấn nó về phía bụng. Bài tập này nên được thực hiện lần lượt cho mỗi chân và nên được lặp lại từ 20 đến 30 lần cho mỗi chân.
Bài tập 2
Một bài tập tuyệt vời để ngăn chặn sưng trong bụng, là quỳ xuống và cố gắng ngồi trên gót chân, sau đó kéo dài về phía trước để mở rộng cánh tay. Bài tập này cho phép sự liên kết của phần cuối của ruột với cơ vòng hậu môn, tạo điều kiện cho việc thoát khí.
Dưới đây là cách thực hiện bài tập này bằng cách xem video:
Ngoài ra, đi bộ cũng là một bài tập tuyệt vời để giúp loại bỏ lượng khí dư thừa tích lũy trong ngày.
Những lời khuyên khác để ngăn chặn đầy bụng trong bụng
Các mẹo quan trọng khác có thể giúp giảm hiện tượng đầy bụng bao gồm:
- Ăn một đĩa rau, rau nấu chín hoặc lá sống trong bữa ăn, vì chúng giàu chất xơ và tạo điều kiện tiêu hóa.
- Hãy uống trà ấm vào buổi sáng nhanh thì là, cây chanh hoặc bạc hà;
- Tránh ăn nhiều hơn một nguồn carbohydrate trong cùng một bữa ăn. Ví dụ, ví dụ, tránh các loại thực phẩm như mì ống với khoai tây, gạo với khoai tây hoặc gạo với đậu;
- Giảm uống nước ngọt, chất tạo ngọt nhân tạo và đồ uống có ga;
- Tránh tiêu thụ các loại thực phẩm chế biến như xúc xích, xúc xích, lasagna đông lạnh hoặc pizza đông lạnh, chẳng hạn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể cố gắng ngừng tiêu thụ sữa trong 4 hoặc 5 ngày để kiểm tra xem vết sưng có bị giảm hay không. Nếu điều này xảy ra, có khả năng không dung nạp lactose, không dung nạp gây khí và tiêu chảy. Ngoài sữa, không dung nạp gluten cũng có thể gây ra khí, tìm hiểu cách xác định vấn đề này trong 7 dấu hiệu cho thấy bạn có thể không dung nạp gluten.
Nhưng nếu vấn đề của bụng bị sưng không phải là khó tiêu hóa, ruột, hoặc khí, tốt nhất là nên tìm một bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa để nguyên nhân gây sưng có thể được chẩn đoán và điều trị đúng cách.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, tình trạng sưng có thể mang thai hoặc một số bệnh, và trong những trường hợp này thường có các triệu chứng khác, và bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ càng sớm càng tốt. Biết nguyên nhân phổ biến của sưng bụng trong 5 nguyên nhân thường gặp của bụng bị sưng.
