Bữa tối Giáng sinh truyền thống bao gồm gà tây, Chester, cơm Hy Lạp, farofa, mayonnaise và bánh mì nướng kiểu Pháp. Tuy nhiên trong mùa lễ, thông thường có sự cường điệu dẫn đến tăng cân, đường huyết và cholesterol.
Vì vậy, đây là một vài thủ thuật nhỏ có thể giúp bạn thực hiện một bữa ăn tối lành mạnh và ít có ý thức về trọng lượng:
Khóa học chính
Trong bữa tối Giáng sinh truyền thống, "ngôi sao" thường là Peru hoặc Chester nướng, mặc dù chúng khỏe mạnh vì nó không chứa nhiều chất béo trong hình thức chuẩn bị này, đùi và cánh là những phần chứa nhiều chất béo hơn và đó là lý do tại sao những người không muốn tăng cân hoặc cần kiểm soát cholesterol hoặc đường huyết nên thích phần ngực.
Thành phần
Gạo trắng có thể được giao dịch cho gạo hoang hoặc gạo lứt nhưng bạn cũng có thể tăng thêm bằng cách đặt các loại hạt, gia vị và thảo mộc vào mùa. Các chuối farofa là một lựa chọn ít calo và khỏe mạnh hơn nhiều so với một truyền thống làm bằng thịt xông khói hoặc xúc xích và đầy dầu. Thay vì làm salad rau truyền thống với khoai tây, cà rốt, đậu Hà Lan và ô liu rửa sạch với mayonnaise bạn có thể trao đổi cho nước sốt sữa chua có ít chất béo và là một lựa chọn lành mạnh.
Kiểm tra các công thức cho một gạo lứt ngon với rau và các loại thảo mộc
Salad
Xà lách xanh, rau diếp và lá rau bina đơn giản được giải phóng, bạn cũng có thể cho cà chua và hành tây mà không có vấn đề gì, nhưng hãy cẩn thận với các loại phô mai như pho mát và tôm chiên, mặc dù chúng phù hợp với salad và với mùa năm, có nhiều chất béo hơn.
Đồ uống
Đồ uống có cồn tiêu thụ trong chừng mực có lợi cho sức khỏe, nhưng tất cả đều chứa quá nhiều calo do rượu, vì vậy bạn có thể trao đổi bia và caipirinha cho một ly rượu sâm banh hoặc rượu vang sủi. Nhưng 1 ly rượu tại bữa tối không bị tổn thương. Nước giải khát không được khuyến cáo vào bất kỳ thời gian nào trong năm, nhưng bạn có thể tự làm 'soda' bằng nước và nước lấp lánh, tạo ra nước tăng cường hương vị. Có một số công thức nấu ăn tuyệt vời ở đây cho bữa ăn tối của bạn là một thành công.
Lượng thức ăn bạn cho vào món ăn tạo ra tất cả sự khác biệt để kiểm tra một số thủ thuật siêu đơn giản nhưng điều đó sẽ giúp bạn tiết kiệm một số lượng calo và chất béo tốt trong video sau:
Món tráng miệng
Các hạm của món tráng miệng là bánh mì nướng Pháp nướng có sẵn cho bạn để ăn cả ngày dài nhưng đây là một tội ác chống lại sức khỏe của bạn. Vì vậy, bạn có thể làm một phiên bản khác với bánh mì nướng nướng kiểu Pháp và chỉ ăn như món tráng miệng.
Trái cây là những lựa chọn tốt nhất và bạn có thể lựa chọn các món ăn với trái cây nướng, nấu chín, đánh đập hoặc thậm chí trái cây tươi. Trái cây khô như nho khô, quả óc chó và quả phỉ cũng rất tốt cho sức khỏe vì chúng là nguồn chất béo tốt nhưng chúng cũng có nhiều calo và vì vậy nếu bạn không muốn béo vào dịp Giáng sinh và Năm mới, hãy ăn một phần nhỏ mỗi ngày . Một mẹo tốt là để đặt một số ít các loại hạt trong một ly và chỉ ăn số tiền này mỗi ngày.
Món tráng miệng ngọt ngào như bánh pudding, món ăn, cơm thập cẩm, gạo ngọt và bánh cũng thường xuyên trong bữa tối Giáng sinh truyền thống nhưng chúng chứa nhiều đường và thực tế không có chất dinh dưỡng lành mạnh và do đó không lạm dụng liều lượng. Nếu bạn cảm thấy thích ăn, hãy thử để tất cả mọi thứ trong một món ăn chỉ món tráng miệng và ăn chỉ số tiền đó, mà không lặp lại các món ăn.
Hãy xem chế độ ăn dứa ngon tuyệt vời này
Tiêu hóa
Ở một số nhà, rượu vang cảng được phục vụ như một loại tiêu hóa, đây là một lựa chọn tuyệt vời, vì liều của bạn chỉ nên có 50 ml được tôn trọng. Nhưng nếu bạn không thể hoặc không thích uống rượu, bạn có thể trao đổi loại rượu này cho một loại trà với các đặc tính tiêu hóa như cây thì là, ví dụ.
Để cai nghiện vào ngày hôm sau
Bằng cách làm theo những lời khuyên này thì không dễ cảm thấy nặng nề và có bụng to vào cuối năm, nhưng nếu bạn đã trượt ở đây hoặc ở đó và bạn nghĩ bạn cần thêm sự giúp đỡ để cai nghiện, sáng hôm sau hãy thử dùng 1 ly nước ép dứa với bạc hà, ví dụ.
.jpg)
