Các vết nứt ở các khớp nối, được gọi là nứt liên kết khoa học, thường xảy ra do ma sát giữa các xương có trong khớp và do sự giảm sản xuất dịch khớp trong khớp.
Hầu hết thời gian, đầu gối popping không gây ra bất kỳ bệnh đặc biệt nào và do đó không cần điều trị cụ thể. Tuy nhiên, sự lâu dài của tín hiệu này có thể chỉ ra rằng nó là cần thiết để tăng cường cơ bắp của chân và đùi vì điều này làm giảm nguy cơ ma sát và cũng tự nhiên cải thiện sự bôi trơn của các viên nang doanh.
Để chắc chắn rằng đầu gối là popping bạn có thể cố gắng để crouch một chút với bàn tay của bạn trên đầu gối và xem nếu bạn nghe thấy bất kỳ âm thanh hoặc cảm thấy crackle trong khớp. Nó không phải là luôn luôn có thể nghe thấy các nhấp chuột, nhưng nó là phổ biến để cảm thấy sự ma sát của patella khi ngồi xổm.
Nếu bạn bị đau ở đầu gối ngoài cơn đau, hãy xem bạn có thể làm gì để giảm đau ở nhà trong khi chờ đợi cuộc hẹn với bác sĩ.
Nguyên nhân chính của tanh đầu gối
Các nguyên nhân phổ biến nhất của crepitation ở đầu gối là:
1. Thừa cân
Bất cứ khi nào bạn ở trên trọng lượng lý tưởng của bạn, đầu gối của bạn phải chịu tải trọng cao hơn mức chịu được. Trong trường hợp này, toàn bộ cấu trúc có thể bị tổn hại và thường có các khiếu nại như đau khi đi bộ, trong khi thực hiện các bài tập hoặc nỗ lực như đi lên và xuống cầu thang.
Cách điều trị: Điều quan trọng là giảm cân bằng cách thực hiện chế độ ăn ít calo như chỉ định bởi chuyên gia dinh dưỡng và thực hành các bài tập tác động thấp như đi bộ qua những chỗ bằng giày chạy vì chúng hấp thụ nhiều tác động hơn và bảo vệ khớp. Dưới đây là cách chế độ ăn uống lành mạnh để giảm cân nhanh.
2. Viêm khớp đầu gối
Nó xảy ra khi có một hao mòn của khớp, có thể xảy ra do một cú đánh, chấn thương hoặc chỉ vì tuổi tiến, có xấp xỉ giữa xương đùi và chân, gây đau và đôi khi sưng.
Cách điều trị: Có thể sử dụng các miếng nén lạnh hoặc nóng, các bài tập có thể được thực hiện, hoặc các thuốc chống viêm có thể được thực hiện dưới sự giám sát y tế và đôi khi phẫu thuật để đặt một bộ phận giả ở đầu gối. Dưới đây là một số bài tập giúp cải thiện viêm xương khớp.
3. Cơ thể bị lệch hướng
Một sự lệch hướng của cơ thể, ngay cả khi kính hiển vi cũng có thể để lại đầu gối popping thông qua một cơ chế bồi thường và do đó tư thế cơ thể và các khớp xương sống, hông và mắt cá chân nên được đánh giá.
Cách điều trị: Tập thể dục như Pilates, Bơi lội có thể hữu ích, nhưng một kỹ thuật vật lý trị liệu gọi là Global Posture Reeducation đạt được kết quả xuất sắc vì nó thúc đẩy sắp xếp lại toàn bộ cơ thể, giảm quá tải khớp và bù cơ. Kiểm tra 5 bài tập bạn có thể làm ở nhà để cải thiện tư thế.
4. Thay đổi trong patella
Đầu gối popping cũng có thể là dấu hiệu của sự nứt bánh, cũng có thể gây ra bởi chứng khớp, gây ra bởi quá trình lão hóa tự nhiên, một cú đánh hoặc viêm hoặc một căn bệnh gọi là sụn chàm. Nếu đầu gối chỉ nứt nhưng không đau và không có giới hạn liên quan, không cần điều trị cụ thể.
Cách điều trị: Có thể cần phải có các buổi trị liệu vật lý trị liệu bằng cách sử dụng thiết bị và bài tập để căn chỉnh xương bánh chè và giảm sự khó chịu này.
Khi nào cần đến bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu
Điều quan trọng là phải đến gặp bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu nếu ngoài việc nghe thấy đầu gối bạn đang quan sát:
- Đau khi di chuyển đầu gối, khi đi lên hoặc xuống cầu thang hoặc crouch;
- Nếu đầu gối có màu đỏ hoặc sưng lên;
- Nếu bạn thấy rằng đầu gối là ra khỏi chỗ.
Khi các triệu chứng này xuất hiện, chúng có thể chỉ ra viêm khớp, viêm khớp, vỡ hoặc viêm ở dây chằng hoặc sụn, và có thể cần phải thực hiện các kỳ thi và uống thuốc hoặc trị liệu vật lý để điều trị.
Trong thời gian điều trị vật lý trị liệu, không nên sử dụng cân nặng, không sử dụng giày nặng và không thoải mái và tránh tối đa đi lên và xuống cầu thang. Một cách tốt để tiết kiệm một chút doanh này là đặt một băng đàn hồi đầu gối trong ngày. Tuy nhiên, nó không nên quá chặt chẽ, để tránh các vấn đề tuần hoàn.
