Tập thể dục thường xuyên giúp tăng ham muốn tình dục bởi vì nó giải phóng testosterone, một hormone quan trọng để kích thích ham muốn tình dục ở cả nam giới và phụ nữ, và kích thích tố giảm căng thẳng mang lại cảm giác hạnh phúc.
Ngoài ra, thực hành hoạt động thể chất giúp biết cơ thể tốt hơn và làm săn chắc cơ bắp, làm tăng sự an toàn và lòng tự trọng liên quan đến cơ thể.
Dưới đây là các bài tập tốt nhất để kích thích cuộc sống cho hai người.
1. Bài tập Kegel
Những bài tập này rất quan trọng đối với phụ nữ vì chúng làm săn chắc các cơ của vùng thân mật và tăng lượng cung cấp máu, cuối cùng có lợi cho sự tiếp xúc thân mật, nhưng các bài tập này cũng chống lại sự mất nước tiểu và xuất tinh sớm.
Để thực hành bài tập này, nó là đủ để hợp đồng các cơ bắp của vùng xương chậu, như thể hút một cái gì đó với âm đạo. Đối với một số người có thể dễ dàng hơn để nhận ra cách tập thể dục này nên được thực hiện trong khi cố gắng giữ tiểu trong khi đi tiểu.
Sự co thắt này nên được thực hiện trong 3 đến 5 giây, 10 lần liên tiếp và bất cứ lúc nào trong ngày, và có thể ngồi, nằm hoặc đứng. Khi nó trở nên dễ dàng hơn, bạn có thể tăng thời gian của mỗi lần co lại và cũng là số lần lặp lại.
Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn để thực hành Pompoarismo bằng cách sử dụng bóng Thái, giúp cải thiện và tăng khoái cảm tình dục trong khi tiếp xúc thân mật, bằng cách tăng cường cơ bắp của sàn chậu. Tìm hiểu thêm về kỹ thuật này trong Pompoarismo - Phòng tập thể dục giúp cải thiện cuộc sống tình dục.
2. Chạy và tập thể dục nhịp điệu
Tập luyện ít nhất 40 phút tập thể dục nhịp điệu mỗi ngày, chẳng hạn như chạy bộ, đi xe đạp, đi bộ hoặc bơi lội, cải thiện lưu thông máu và giúp chống lại các vấn đề cương cứng.
Ngoài ra, loại hoạt động này làm giảm căng thẳng, là một trong những nguyên nhân làm giảm sản xuất testosterone, một loại hoóc môn làm tăng ham muốn tình dục.
3. Tăng cường chân và mông
Ngoài việc mô hình hóa chân và làm cho các cơ bắp săn chắc hơn, tăng cường cơ thể thấp hơn giúp có thêm sức chịu đựng tại thời điểm quan hệ thân mật để thử các vị trí mới và tránh mệt mỏi dễ dàng.
Vì vậy, một trong những nên đầu tư vào các bài tập tăng cường đùi và mông, chẳng hạn như ngồi xổm và làm sâu sắc thêm. Xem 6 ví dụ về các bài tập này tại đây.
4. Kéo dài
Thực hành các bài tập kéo dài cơ thể giúp giảm căng thẳng của cơ và căng thẳng, và mang lại sự linh hoạt hơn cho cơ thể, giúp duy trì vị trí tình dục dễ dàng hơn và thích ứng với các vị trí mới.
Ngoài việc thúc đẩy sự linh hoạt và thư giãn, các hoạt động như yoga và Pilates cũng có lợi thế là tăng cường và săn chắc cơ bắp, tiếp tục hỗ trợ trong việc thực hiện các mối quan hệ mật thiết.
5. Thể hình
Thể hình làm tăng testosterone, một hormone quan trọng để duy trì ham muốn tình dục ở cả nam và nữ. Ngoài ra, tăng cường cơ bắp của bạn cải thiện lòng tự trọng của bạn và sự sẵn sàng của bạn để có mối quan hệ thân mật lâu hơn và mãnh liệt hơn.
Do đó, luyện tập sức mạnh ít nhất 4 lần một tuần trong 40 phút sẽ cải thiện hạnh phúc, giảm căng thẳng và tạo thêm sự tự tin và khuyến khích cho cuộc sống thân mật.
Để tiếp tục kích thích ham muốn, xem 12 Thực phẩm kích thích tình dục để thêm gia vị cho mối quan hệ.