Để phục hồi các khum điều quan trọng là phải làm vật lý trị liệu, mà phải được chỉ định cá nhân bởi một vật lý trị liệu. Các bài tập và thiết bị điện tử được chỉ định giúp giảm đau, giảm sưng, bên cạnh các kỹ thuật vật lý trị liệu cụ thể để tăng tính di động của đầu gối và vòng cung di chuyển của khớp này.
Một số lựa chọn vật lý trị liệu có thể được chỉ định để phục hồi meniscus là:
- Uốn cong và duỗi chân trong khi nằm úp lên: 3 bộ 60 lần;
- Hỗ trợ trọng lượng của cơ thể bằng cách nhẹ nhàng hỗ trợ trọng lượng của cơ thể trên chân bị ảnh hưởng, sử dụng nạng hoặc sử dụng mặt sau của một cedeira;
- Nhẹ nhàng di chuyển patella từ bên này sang bên kia và từ trên xuống dưới;
- Khoảng 5 phút mát-xa đùi mỗi ngày;
- Hợp đồng cơ bắp đùi với chân kéo dài, 20 lần liên tiếp;
- Tập thể dục trong hồ bơi khi bạn đi bộ trong nước từ 5 đến 10 phút;
- Bài tập cân bằng ban đầu không có gì và sau đó với một chân trên một quả bóng trống rỗng một nửa, ví dụ;
- Các bài tập cho chân với các dải đàn hồi và sau đó với trọng lượng, trong 3 bộ 20 lần lặp lại;
- 15 phút đạp xe;
- Mini squats lên đến giới hạn đau, trong 3 bộ 20 lần lặp lại;
- Chân trải dài để tăng tính linh hoạt.
Sau khoảng 2 tháng điều trị, người bệnh cần phải được kiểm tra và vẫn còn đau ở địa phương hoặc hạn chế vận động để có thể điều chỉnh việc điều trị.
Khi người đó không còn cảm thấy đau nhưng không thể uốn cong hoàn toàn đầu gối thì các bài tập nên có mục tiêu này. Một bài tập tốt là để làm squats, tăng mức độ uốn cong đầu gối, mục tiêu có thể được cố gắng để ngồi xổm đến mức tối đa, cho đến khi nó có thể ngồi trên giày cao gót.
Vào cuối mỗi phiên nó có thể hữu ích để đặt một túi nước đá trong 15 phút trên đầu gối để làm lệch khu vực hoặc ngăn chặn nó sưng. Các bài tập về biện pháp tránh thai cũng được chỉ định, vào cuối điều trị, khi người đó gần hơn để chữa bệnh.
Bài tập khác
Trong video này, mặc dù bạn luôn nói về bệnh khớp, các bài tập tương tự có thể được sử dụng để tăng cường đùi và chân trong trường hợp chấn thương màng não:
Trị liệu vật lý trị liệu khác
Các thiết bị điện trị liệu cũng có thể được chỉ định để giảm đau và tạo điều kiện chữa lành, để vật lý trị liệu lựa chọn thích hợp nhất. Hàng chục, siêu âm, laser, microcurrent hoặc những người khác có thể được sử dụng. Thông thường các phiên được phân chia để có thời gian để huy động đầu gối thụ động, các kỹ thuật trị liệu thủ công khác và các bài tập.
Các bài tập cũng có thể được thực hiện bên trong một hồ bơi với nước ấm, được gọi là hydrokinesiotherapy. Đây là những đặc biệt được chỉ định khi người đó thừa cân, bởi vì trong nước nó là dễ dàng hơn để thực hiện các bài tập đúng cách, mà không đau.
Thời gian phục hồi
Thời gian điều trị thay đổi từ người này sang người khác và sức khỏe chung của bạn và liệu bạn có thể điều trị vật lý hàng ngày hay không, tuy nhiên, việc phục hồi tốt được dự kiến trong khoảng 4-5 tháng, nhưng nhiều người cần khoảng 6 tháng để phục hồi hoàn toàn.
Khi điều trị bằng vật lý trị liệu là không đủ để loại bỏ cơn đau, và người đó có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình bình thường, nó có thể được chỉ định để thực hiện phẫu thuật rút khỏi khum, ví dụ. Tìm hiểu thêm về phẫu thuật sụn ở đây.
