Táo bón, còn được gọi là táo bón ruột, là một rối loạn thường gặp, có các triệu chứng như phân rất cứng, khô, đau đớn và khó thoát ra. Nó cũng có thể tạo ra đau bụng và để lại sưng bụng.
Nguyên nhân gây táo bón
Nói chung, nguyên nhân là do tiêu thụ thực phẩm có ít chất xơ và quá nhiều tinh bột và do thiếu hoạt động thể chất. Việc điều trị của họ có thể được thực hiện với việc sử dụng các biện pháp tự nhiên, thuốc nhuận tràng được mua ở các hiệu thuốc và chế độ ăn nhiều chất xơ.
Điều trị táo bón
Trong điều trị táo bón, bạn nên ăn thực phẩm nhiều chất xơ, chẳng hạn như:
- Ngũ cốc nguyên hạt: gạo và mì ống, hạt lanh, yến mạch và granola;
- Trái cây: đu đủ, dưa hấu, nho, kiwi, acerola, xoài, mận;
- Rau quả: bí ngô và chuchu,
- Rau: rau bina, bắp cải và bông cải xanh
- Uống nhiều nước hoặc nước trái cây tự nhiên.
Một phương thuốc tuyệt vời cho táo bón là nước cam với đu đủ. Nó nên được thực hiện mỗi ngày vào bữa ăn sáng của những người bị táo bón để làm mềm phân và làm giảm bớt sự khó chịu mà họ gây ra.
Mặc dù việc sử dụng thuốc nhuận tràng có thể có vẻ giống như một lựa chọn nhanh, nhưng nó chắc chắn không phải là hiệu quả nhất bởi vì bạn sẽ không thể thay đổi thói quen gây táo bón. Ngoài ra, nó thu hút nhiều nước từ cơ thể và làm suy yếu sự hấp thu chất dinh dưỡng, có thể dẫn đến thiếu máu và suy dinh dưỡng.
Xem thêm:
- Làm thế nào đúng vị trí có thể làm giảm táo bón
- Glycerin (Glycerin)
