Làm thế nào để làm cho bột Blackberry giảm cân

Để làm cho bột blackberry khô khô các quả mâm xôi và biến thành bột trong máy xay sinh tố. Tuy nhiên, có thể mua bữa ăn blackberry trong các cửa hàng sản phẩm tự nhiên hoặc trên internet, và một gói 200 g có giá khoảng 20 reais.

Blackberry là tốt cho giảm cân, chủ yếu là vì nó có nhiều sợi sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và làm cho bạn ăn ít thức ăn trong suốt cả ngày. Tuy nhiên, để giảm cân, điều quan trọng là không chỉ ăn bữa ăn blackberry mà còn ăn một chế độ ăn uống cân bằng với ít calo và chất béo.

Đây là một công thức nhanh chóng và đơn giản để làm bột blackberry:

Thành phần

• 1 bát mâm xôi

Phương thức chuẩn bị

Đặt mâm xôi lên khay, mang đến lò ở nhiệt độ thấp. Khi các quả mâm xôi được để khô trong máy xay cho đến khi bột mì chín.

Bột này cũng có thể được làm với mâm xôi đông lạnh, nhưng mâm xôi sẽ mất nhiều thời gian hơn để khô. Vì vậy, tốt nhất là làm cho bột với quả tươi, đặc biệt là giữa tháng chín và tháng mười một, đó là mùa quả.

Làm thế nào để sử dụng bột Blackberry để giảm cân

Bột dâu có thể được sử dụng trong nước trái cây, vitamin, nước, sữa, sữa chua và thậm chí được thêm vào bột, bánh hoặc bánh, ví dụ.

Bạn nên dùng hai muỗng canh bột này và sử dụng nó để giảm cân đặc biệt trước bữa trưa và bữa tối, để ăn ít hơn trong bữa ăn.

Lợi ích của Blackberry

Những lợi ích của bữa ăn blackberry, bên cạnh việc giúp giảm cân, có thể là:

• Giúp giảm cholesterol do các sợi làm giảm sự hấp thu cholesterol của cơ thể;
• Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường vì các sợi ngăn máu chảy quá cao trong máu;
• Ngăn ngừa lão hóa da vì nó có chất chống oxy hóa.

Ngoài ra, bột blackberry phục vụ để giảm táo bón, vì sợi cũng sẽ giúp điều chỉnh ruột, nhưng nó là điều cần thiết để uống 1, 5 đến 2 lít nước mỗi ngày để làm mềm phân và tạo thuận lợi cho việc trục xuất của chúng.

Thông tin dinh dưỡng về bột blackberry

Các bữa ăn blackberry cũng slims bởi vì, ngoài các sợi làm giảm sự thèm ăn, hầu như không có chất béo trong thành phần của nó.

Xem thêm: Bột cà tím để giảm béo.