Việc điều trị đau cột sống, còn được gọi là đau bụng, nên được hướng dẫn bởi bác sĩ và nhà vật lý trị liệu, tuy nhiên, có một số kỹ thuật có thể được sử dụng tại nhà để giảm đau lưng, bổ sung điều trị lâm sàng và vật lý trị liệu.
Điều gì có thể được thực hiện để loại bỏ cơn đau ở cột sống ở nhà, nếu có thể, nằm trên bụng của bạn trở lên, tựa chắc chắn trên sàn nhà hoặc trên nệm cứng, gấp đầu gối và giữ cánh tay của bạn dọc theo cơ thể, thở sâu phút. Ngoài ra, nó được khuyến khích:
1. Đặt một chai nước nóng ở nơi đau
Các túi gel nhiệt được bán tại các hiệu thuốc và cửa hàng chỉnh hình rất tuyệt vời để thư giãn cơ bắp, thúc đẩy giảm đau. Để làm túi nhiệt ở nhà, bạn có thể cho đậu nhỏ vào hạt gạo, hạt lanh hoặc hạt bí ngô, ví dụ, trong một chiếc gối nhỏ hoặc tã, lò vi sóng và sử dụng khi cần thiết. Các túi ấm nên được đặt trong khu vực đau đớn trong 15 đến 20 phút, nhưng hãy cẩn thận không để đốt da.
2. Tập thể dục kéo dài cho cột sống
Sau khi sử dụng túi nhiệt, kéo dài giúp chống lại đau lưng, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường độ đàn hồi. Một căng lớn cho đau cột sống nằm trên bụng của bạn và giữ chân của bạn như thể hiện trong hình dưới đây. Bạn nên đứng ở vị trí này trong 1 phút, nghỉ ngơi trên sàn nhà, và sau đó tiếp tục kéo dài thêm hai lần nữa.
Một cột sống đơn giản có thể dẫn đến đau không thể chịu nổi, cách điều trị này giúp kiểm soát cơn đau, nhưng điều rất quan trọng là phải đi khám bác sĩ và được hướng dẫn bởi một nhà vật lý trị liệu tốt.
Xem video để biết thêm mẹo để giảm đau lưng:
Xem thêm:
- Phải làm gì khi đau lưng không biến mất
