NHỮNG GÌ ĐỂ ĂN SAU KHI PHÒNG TẬP THỂ DỤC - CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG VÀ DINH DƯỠNG

Ăn gì sau khi tập thể dục



Editor Choice
Nó là gì và nguyên nhân của protein niệu
Nó là gì và nguyên nhân của protein niệu
Sau khi tập thể dục, điều quan trọng là phải ăn các loại thực phẩm có protein như sữa chua, trứng hoặc vitamin để bổ sung năng lượng và giúp xây dựng cơ bắp cũng như phục hồi từ những chấn thương nhẹ. Do đó, trong 30 phút đầu tiên sau khi tập thể dục, bạn có thể thực hiện: một eggnog với một quả trứng, 1 sữa chua và một thìa cà phê đường; một yogurt rắn với một bánh mì Pháp với các mỏ phô mai; một yogurt lỏng với 2 thanh năng lượng; 300 ml vitamin với trái cây bạn chọn; 1 bánh sandwich với gà nướng và trái cây; salad trái cây với sữa chua mỏng; 2 bánh mì nướng với các mỏ phô mai và 1 toddynho;