Vật lý trị liệu sau khi phẫu thuật hông nên bắt đầu vào ngày đầu tiên sau khi phẫu thuật và tiếp tục ở nhà sau khi xuất viện, để phục hồi chuyển động hông bình thường, duy trì sức mạnh và phạm vi chuyển động, giảm đau, ngăn ngừa các biến chứng như trật khớp chân tay hoặc hình thành các cục máu đông và chuẩn bị sự trở lại các hoạt động hàng ngày.
Các bài tập nên được hướng dẫn bởi các vật lý trị liệu và nên được thực hiện trong 20 đến 30 phút, 2-3 lần một ngày, để tăng tốc độ phục hồi. Trong trường hợp đau, vật lý trị liệu có thể sử dụng miếng gạc ấm hoặc lạnh để làm giảm và có thể tập các bài tập.
Điều quan trọng là khuyên bạn nên có một bộ phận giả ở hông nếu bạn phải làm vật lý trị liệu vì một lý do khác, để nhà vật lý trị liệu có thể chăm sóc chúng.
Các bài tập sau khi chân tay giả hông
Các bài tập sau khi chân giả hông được hướng dẫn bởi nhà vật lý trị liệu và bao gồm:
Ngay sau phẫu thuật
Ngay sau khi phẫu thuật, điều quan trọng là làm một số bài tập để tăng cường cơ bắp, cải thiện chuyển động hông, cải thiện hơi thở và tăng lưu thông máu ở chân và bàn chân, ngăn ngừa cục máu đông hình thành. Một số ví dụ về các bài tập mà nhà vật lý trị liệu có thể chỉ ra có thể là:
- Bài tập 1: Nằm xuống, kéo chân lên, giữ chân thẳng, khoảng 5 đến 10 giây. Lặp lại 10 lần;
- Bài tập 2: Trượt gót chân của chân vận hành về phía mông bằng cách uốn đầu gối, không quá 90º, giữ gót chân trên giường. Lặp lại 10 lần rồi làm chân còn lại;
- Bài tập 3: Trượt chân vận hành sang một bên, quay trở lại trung tâm 10 lần. Lặp lại ở chân còn lại;
- Bài tập 4: Thắt chặt cơ mông trong 5 giây. Làm 10 đại diện;
- Bài tập 5: Thắt chặt cơ đùi, giữ đầu gối thẳng khoảng 5 đến 10 giây. Lặp lại 10 lần.
- Bài tập 6: Nâng chân với chân giả, giữ thẳng, 10 lần. Lặp lại 10 lần cho chân còn lại.
Nó cũng quan trọng để làm các bài tập thở để thở tốt hơn, phục hồi tốc độ và ngăn ngừa các vấn đề hô hấp như viêm phổi. Dưới đây là cách thực hiện các bài tập này: 5 bài tập để thở tốt hơn sau khi phẫu thuật.
Ở nhà
Sau khi xuất viện, khi trở về nhà, điều quan trọng là tiếp tục thực hiện các bài tập nói trên, được thực hiện tại bệnh viện. Ngoài các bài tập này, nhà vật lý trị liệu có thể hướng dẫn các bài tập khác như:
- Bài tập 1: Ngồi trên ghế, duỗi đầu gối của chân vận hành, không vượt quá chiều cao hông, trong 10 giây. Lặp lại 10 lần;
- Bài tập 2: Đứng trên ghế, nâng cao chân bằng chân giả, không vượt quá chiều cao hông. Lặp lại chuyển động 20 lần;
- Bài tập 3: Đứng trên ghế, mở chân vận hành sang một bên, giữ nó kéo dài, không di chuyển hông và không quay chân vào hoặc ra, để chân giả không di chuyển. Lặp lại 20 lần;
- Bài tập 4: Đứng trên ghế, nhấc chân lên chân sau và quay lại vị trí bắt đầu mà không di chuyển hông. Lặp lại chuyển động 20 lần.
Các bài tập này giúp duy trì sức mạnh và phạm vi chuyển động, tăng cường cơ bắp, phục hồi tốc độ và chuẩn bị cho sự trở lại các hoạt động hàng ngày.
Xem thêm:
- Làm thế nào để tăng tốc độ phục hồi sau khi chân giả hông
- Hip Arthroplasty
