Các loại thực phẩm cho một làn da hoàn hảo chủ yếu là rau, rau và hoa quả vì chúng là những thực phẩm có chất chống oxy hóa bảo vệ tế bào da. Các loại thực phẩm khác để có làn da hoàn hảo là:
- trái cây và rau quả cam, chẳng hạn như cà rốt hoặc đu đủ, là nguồn beta-carotenes giúp chống lại tác động của tia UVA và UVB, để lại làn da đẹp và vàng;
- quả cam quýt như cam, kiwi và chanh, ví dụ, bởi vì chúng giàu vitamin C, tham gia vào sự hình thành collagen và làm cho da khỏe mạnh và vững chắc;
- trái cây sấy khô như quả phỉ và hạnh nhân vì chúng có lượng vitamin E tốt có chức năng sửa chữa da;
- cá béo như cá mòi và cá hồi, vì chúng giàu omega 3, là chất chống viêm;
- trà xanh và trái cây màu đỏ như quả việt quất và quả việt quất vì chúng giàu chất chống oxy hóa chống lão hóa da, đặc biệt là da mặt.
Trong chế độ ăn uống cho một làn da hoàn hảo, ngoài các loại thực phẩm này, nó là điều cần thiết để hydrate, vì vậy nó được khuyến khích để uống từ 1, 5 đến 2 lít nước mỗi ngày.
Thực phẩm da mụn
Thực phẩm da mụn là cá hồi, cá mòi, cá ngừ và hạt Chia, ví dụ vì chúng là thực phẩm giàu omega 3, là một chất có tác dụng kháng viêm.
Có những loại thực phẩm có thể để lại da dầu như sô cô la, các loại hạt, các sản phẩm từ sữa, đường, thực phẩm béo và nhiều gia vị, vì vậy chúng nên tránh. Một loại thực phẩm tự nhiên, giàu có hơn, trái cây, rau và rau giúp chống lại mụn trứng cá, trong khi các loại thực phẩm chế biến và công nghiệp trở nên tồi tệ hơn.
Thực phẩm khô da
Các loại thực phẩm cho da khô là củ cải, cà chua, dưa hấu và dưa vì chúng là những thực phẩm giàu nước sẽ giúp dưỡng ẩm cho da.
Hạnh nhân, quả phỉ, hạt hướng dương, đậu phộng, quả hạch Brazil cũng là thực phẩm quan trọng cho da khô vì chúng giàu vitamin E, giúp sửa chữa da.
Để giữ ẩm cho da, điều quan trọng là uống nước hoặc trà suốt cả ngày mà không cần đường.
Thực phẩm da nhuyễn
Các loại thực phẩm cho da nhão là cam, chanh, kiwi, quýt trong số các loại trái cây họ cam quýt khác vì chúng giàu collagen giúp duy trì độ săn chắc của da.
Trà xanh, hoa quả đỏ và các loại thực phẩm chống oxy hóa khác cũng rất quan trọng để ngăn ngừa da bị chảy xệ vì những chất này chống lão hóa sớm.
Các liên kết hữu ích:
- Vitamin C cho da
- Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
- Cách chăm sóc da mãn kinh
