Tập thể dục múa ba lê là một phương thức tập thể dục của phòng tập thể dục, được tạo ra bởi vũ công Betina Dantas, pha trộn các bước và tư thế của các lớp học múa ba lê với các bài tập thể hình, như bụng, crunches và squats, chẳng hạn, là một lựa chọn tuyệt vời cho những người không thích sự đơn điệu của lớp thể hình của học viện.
Tuy nhiên, không nhất thiết phải có kiến thức ba lê để thực hiện các lớp tập thể dục múa ba lê, bởi vì các nguyên tắc cơ bản và vị trí cơ thể được đào tạo trong suốt các lớp học, ngày càng trở nên tự nhiên hơn khi hoàn thành các bài tập.
Vì vậy, các lớp thể dục múa ba lê, cộng với nhiều niềm vui hơn các lớp thể hình bình thường cũng mang lại nhiều lợi ích như mất tới 790 calo chỉ trong 30 phút, cải thiện tư thế và tăng cường độ cơ và độ linh hoạt.
Lợi ích của thể dục múa ba lê
Các lớp tập thể dục múa ba lê làm việc tất cả các nhóm cơ và giúp phối hợp vận động, và những lợi ích chính bao gồm:
- Cải thiện tonus và xác định cơ bắp;
- Tăng tính linh hoạt;
- Giảm cân;
- Tăng cân bằng cơ thể;
- Cải thiện tư thế cơ thể.
Ngoài ra, tập thể dục múa ba lê cũng là tuyệt vời để làm việc dung lượng bộ nhớ, vì nó là cần thiết để trang trí vũ đạo và vị trí múa ba lê, chẳng hạn như pliê, tendu hoặc pirouette, ví dụ.
Để đạt được những lợi ích này, bạn nên làm từ 2 đến 3 lớp mỗi tuần, bởi vì trong mỗi nhóm các nhóm cơ khác nhau được làm việc, đảm bảo việc đào tạo tất cả các cơ của cơ thể.
Nhập dữ liệu của bạn bên dưới và tìm hiểu số lượng calo bạn chi tiêu cho mỗi hoạt động thể chất:
Tìm hiểu về các hoạt động khác giúp bạn giảm cân ở phòng tập thể dục, ví dụ như Zumba hoặc Pilates.
