Jump class slims và chiến đấu với cellulite vì nó tiêu tốn rất nhiều calo và âm chân và mông, chiến đấu với chất béo cục bộ làm tăng cellulite. Trong bài học 45 phút trong Jump, bạn có thể mất tới 600 calo.
Các bài tập được thực hiện trên một "bệ lò xo mini", đòi hỏi sự phối hợp vận động tốt và được thực hiện với âm thanh to và vui nhộn, với các biên đạo múa có thể đơn giản nhưng ngày càng được xây dựng, tùy thuộc vào điều kiện vật lý của cá nhân. Vì vậy, nhảy có thể được coi là một cường độ cao hoạt động thể chất hiếu khí và có một số lợi ích sức khỏe.
Lợi ích của Jump Class
Lớp nhảy là một bài tập aerobic tuyệt vời và, tùy thuộc vào các bài hát và vũ đạo được thực hiện trong lớp học, có thể được coi là một bài tập cường độ cao. Những lợi ích chính của lớp nhảy là:
- Giảm béo và giảm mỡ cơ thể, vì cả lưu thông và trao đổi chất đều được kích hoạt, kích thích chi tiêu calo;
- Giảm cellulite, vì có hoạt hóa của hệ bạch huyết, ngoài các cơ săn chắc - biết các bài tập khác để kết thúc cellulite;
- Cải thiện thể lực;
- Cải thiện đường viền cơ thể, vì nó có thể phát ra âm thanh và xác định các cơ của chân và mông, ngoài bắp chân, cánh tay và bụng;
- Cải thiện sự phối hợp và cân bằng động cơ.
Ngoài ra, các lớp nhảy giúp ngăn ngừa loãng xương bằng cách kích thích lưu thông máu, ngăn ngừa mất canxi, và thúc đẩy giải độc của cơ thể, vì nó làm tăng nhịp tim, kích thích lọc máu.
Những lợi ích của lớp nhảy thường được chú ý sau 1 tháng các lớp học, nên được thực hành thường xuyên.
Khi không làm
Nhảy các lớp học, mặc dù rất có lợi, không được khuyến cáo cho phụ nữ mang thai, những người có vấn đề cột sống hoặc khớp, những người thừa cân và có giãn tĩnh mạch. Những chống chỉ định này tồn tại vì các lớp nhảy có tác động lớn đến các khớp của mắt cá chân, đầu gối và hông, có thể làm trầm trọng thêm các điều kiện mà người đó đã có hoặc tạo ra những thay đổi mới, ví dụ như trường hợp những người thừa cân.
Nó cũng quan trọng là các bài học nhảy được thực hiện bằng cách sử dụng một sneaker phù hợp cho hoạt động và nước uống trong quá trình thực hành hoạt động, để tránh nguy cơ mất nước, vì nó là một bài tập cường độ cao. Ngoài ra, nên thận trọng khi luyện tập để tránh thương tích có thể xảy ra.
