Nguyên nhân chính của sưng ở bàn tay và bàn chân phát sinh khi thức dậy hoặc đi bộ là lưu thông máu kém do tiêu thụ quá nhiều muối hoặc natri và thiếu hoạt động thể chất thường xuyên vì các yếu tố này đủ cho một ngày gây sưng ngay cả ở người trẻ tuổi.
Trong trường hợp đó, chỉ cần uống nhiều nước hơn, đi bộ 20 phút và uống trà lợi tiểu, chẳng hạn như mùi tây, để chống sưng tay, chân và bàn chân.
Nguyên nhân gây sưng ở bàn chân và bàn tay
Ngoài việc lưu thông kém, các nguyên nhân khác bao gồm tiểu đường, huyết áp cao, suy tim, hoặc suy thận, do đó, cần lưu ý khi bàn chân hoặc bàn tay bị sưng và nếu có các triệu chứng khác như nước tiểu ít hoặc quá nhiều, nhịp tim nhanh hoặc mệt mỏi quá mức. bằng những nỗ lực nhỏ.
Trong mọi trường hợp, dinh dưỡng lợi tiểu, hoạt động thể chất thường xuyên, và ít muối và natri rất hữu ích trong việc phân hủy Nếu các triệu chứng vẫn tồn tại, bạn nên đến bác sĩ đa khoa hoặc chuyên viên tim mạch để xác định nguyên nhân và bắt đầu điều trị. có thể được thực hiện bằng cách dùng thuốc lợi tiểu, ví dụ.
Làm thế nào để khử trùng bàn chân và bàn tay của bạn
Khi bàn chân hoặc bàn tay bị sưng lên những gì có thể được thực hiện để giảm phát là:
- Ngồi và đặt bàn chân của bạn trên một chiếc ghế khác, để ủng hộ lưu thông máu của bàn chân về phía tim;
- Mở và đóng tay, gấp ngón tay của bạn, bởi vì bài tập đơn giản này giúp tiêu hao chất lỏng dư thừa;
- Ăn các loại thực phẩm lợi tiểu mỗi ngày cũng là một cách tuyệt vời để loại bỏ các chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể, đây là những thuốc lợi tiểu tự nhiên tốt nhất;
- Đặt bàn chân hoặc bàn tay của bạn vào một bát nước nóng và lạnh sau đó cũng là một chiến lược tuyệt vời. Xem các bước để thực hiện kỹ thuật này một cách chính xác trong video của nhà vật lý trị liệu Marcelle Pinheiro:
Nguyên nhân chính gây sưng ở tứ chi của cơ thể là giữ nước xảy ra ở những người bị huyết áp cao, tăng huyết áp hoặc tiểu đường, nhưng điều này cũng có thể xảy ra khi người đó chỉ có lưu thông máu kém. Mặc dù triệu chứng này là phổ biến trong thời gian mang thai, chúng phổ biến hơn sau tuổi 40, ảnh hưởng đến cả nam và nữ.
Sưng bàn chân và bàn tay trong thai kỳ
Nó là rất phổ biến sự xuất hiện của bàn chân sưng và bàn tay trong khi mang thai do lưu thông máu kém, mà ở giai đoạn này là do sự hiện diện quá mức của các hormon relaxin, gây giãn nở của các tĩnh mạch và cản trở sự trở lại của máu đến tim.
- Phải làm gì: Tập thể dục trong khi mang thai, tăng tiêu thụ nước, và giảm muối và natri trong thực phẩm là rất quan trọng để khử trùng bàn chân và bàn tay ở giai đoạn này. Người phụ nữ mang thai nên đi bộ hàng ngày ít nhất 40 phút vào đầu hoặc cuối ngày và uống nhiều nước, đặc biệt là nước hoặc trà không đường vì nước cô uống nhiều, nước tiểu sẽ sản xuất nhiều hơn, ủng hộ việc khử trùng.
Nó cũng được khuyến khích để tránh đứng quá lâu trong cùng một vị trí, hoặc đứng hoặc ngồi, bởi vì điều này làm tăng sưng bàn chân. Vì vậy, tốt nhất là ngồi với chân của bạn dưới một chiếc ghế khác, hoặc nằm xuống với bàn chân của bạn dưới đệm hoặc cánh tay của ghế sofa để tạo thuận lợi cho sự trở lại của chất lỏng cho tim.
Dấu hiệu cảnh báo để đi đến bác sĩ
Bạn nên đi khám bác sĩ khi không phải bàn tay và bàn chân bị sưng, các triệu chứng khác như ngứa ran có mặt; khi chỉ có 1 tay hoặc 1 chân rất sưng; nếu khó thở hoặc sốt.
Cách ngăn ngừa sưng
Vì vậy, bàn chân và bàn tay của bạn không bị sưng một lần nữa, những gì bạn nên làm là:
- Thực hiện một số hoạt động thể chất, chẳng hạn như đi bộ 3 đến 4 lần một tuần;
- Uống ít nhất 2 lít nước hoặc trà, không đường, mỗi ngày;
- Tránh ăn thức ăn giàu đường như bánh quy, bánh wafer, bánh ngọt, bánh kẹo và kem;
- Giảm tiêu thụ muối hàng ngày, tránh ăn vặt, bỏ ít muối vào bữa ăn và không thêm muối vào món salad, ví dụ;
- Giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến vì chúng chứa đầy độc tố và natri trong chế phẩm của chúng;
- Ăn các loại thực phẩm lợi tiểu hàng ngày như dưa chuột, bí ngô, dưa, cam, chanh và mùi tây;
Một mẹo hay khác là uống một ly nước ép lợi tiểu, ví dụ như dưa hấu với chanh. Xem một ví dụ khác trong biện pháp khắc phục tại nhà cho bàn chân và bàn tay bị sưng.
