Ăn xoài và chuối vào ban đêm thường không bị tổn thương bởi vì trái cây là thực phẩm dễ tiêu hóa và giàu chất xơ và chất dinh dưỡng giúp điều chỉnh đường ruột. Tuy nhiên, ăn bất kỳ trái cây vào ban đêm có thể có hại khi tiêu thụ với số lượng lớn hoặc rất gần với giờ đi ngủ, có thể gây tiêu hóa kém, ợ nóng và trào ngược.
Ngoài ra, trong trường hợp những người bị khó tiêu hóa hoặc những người không có hệ thực vật đường ruột khỏe mạnh, điều có thể xảy ra là các loại trái cây giàu chất xơ gây ra sự chậm trễ nhiều hơn để được tiêu hóa. Tiêu thụ sữa vào buổi tối cùng với các loại trái cây cũng sẽ chỉ gây ra tình trạng khó chịu ở những người đã có một số khó khăn tiêu hóa. Dưới đây là danh sách một số loại thực phẩm có thể gây tiêu hóa kém.
Lợi ích của chuối
Chuối có thể được tiêu thụ ở dạng tự nhiên của nó hoặc trong món tráng miệng, kem, bánh ngọt và salad, có hoặc không có vỏ, có lợi ích sức khỏe:
- Điều chỉnh ruột, đặc biệt là trong trường hợp tiêu chảy, vì nó rất giàu chất xơ hòa tan;
- Giảm sự thèm ăn, bởi vì nó cho cảm giác no;
- Tránh chuột rút cơ bắp, đặc biệt là trong mùa hè, trong thai kỳ hoặc trong thời gian nôn mửa và tiêu chảy, vì nó giàu kali;
- Giảm huyết áp vì nó kích thích việc loại bỏ natri trong nước tiểu;
- Giúp chống trầm cảm vì chuối chứa tryptophan, một chất tạo thành serotonin, hormone giúp cải thiện tâm trạng và giúp bạn thư giãn.
Trong trường hợp táo bón, người ta nên thích sự tiêu thụ của chuối chuối, bởi vì nó rất giàu chất xơ không hòa tan, giúp đẩy nhanh quá trình vận chuyển đường ruột và chống lại chứng táo bón. Xem lý do tại sao nó là tốt để ăn vỏ chuối.
Lợi ích của Mango
Ăn xoài mang lại những lợi ích sức khỏe sau:
- Tăng cường hệ miễn dịch;
- Cải thiện sức khỏe và tầm nhìn của da bằng cách giàu vitamin A;
- Hoạt động như một chất chống oxy hóa, giàu carotenoid, giúp ngăn ngừa ung thư;
- Chống táo bón bằng cách giàu chất xơ.
Mango cũng có lượng calo thấp, là món tráng miệng tuyệt vời hoặc đồ ăn nhẹ giảm béo, và có thể được tiêu thụ ở dạng tự nhiên hoặc trong nước trái cây, món tráng miệng, salad và vitamin bất cứ lúc nào.
Bạn có biết rằng ăn hạt giống cà chua không làm tổn thương sức khỏe của bạn? Hãy nghi ngờ của bạn và biết tất cả những huyền thoại và sự thật về cà chua.