Để tăng vú tự nhiên và không cần phẫu thuật, có thể đặt cược vào các bài tập thể chất và thậm chí là thói quen của cuộc sống có lợi cho sự phát triển của ngực.
Các bài tập làm việc các cơ ngực như uốn cong, nằm ngửa, và co bóp các ngực có thể giúp, nếu được thực hiện với kỹ thuật và cường độ chính xác, vì chúng có thể tăng thêm vài cm, tạo nên sự khác biệt.
Nhưng xoa bóp vú hoặc thực phẩm làm tăng sản xuất estrogen, như đậu, đậu nành và hạt lanh có thể ảnh hưởng đến phụ nữ nhạy cảm hơn với hoạt động của hoóc-môn này để mở rộng vú, chẳng hạn như chế độ ăn hạn chế hoặc thay đổi sản xuất Ví dụ như kích thích tố.
Vì vậy, cách chính để tăng vú của bạn một cách tự nhiên là:
1. Các bài tập cho các pectorals
Những bài tập này nên được thực hiện hàng ngày để có được kết quả tốt, ngoài việc có thể tăng, một chút, ngực, chúng trở nên ít bị ngã và có vẻ ngoài tốt hơn.
Bài tập 1
Nằm úp lên, với đầu gối cong, giữ trọng lượng trên ngực. Khi thở ra, duỗi tay lên và sau đó mang trọng lượng trở lại ngực khi hít vào, như trong Hình 1. Lặp lại bài tập 20 lần.
Bài tập 2
Nằm trên bụng của cô ấy, với đầu gối của cô cong, mở và đóng cánh tay của cô với trọng lượng của cô trong tay cô. Khi thở ra, hãy giơ cánh tay lên trên cho đến khi bạn cảm thấy trọng lượng và sau đó hạ thấp cánh tay của bạn từ từ hít vào, như trong hình 2. Lặp lại bài tập 20 lần.
Bài tập 3
Đẩy lòng bàn tay vào nhau và nhấn trong 5 giây và nhả chậm. Lặp lại bài tập 20 lần.
2. Nuôi để phóng to ngực
Một chế độ ăn giàu phytoestrogen có thể giúp tăng vú của một số phụ nữ, đặc biệt là những người thiếu hormone này thông qua chế độ ăn kiêng hạn chế, trong chế độ ăn, hoặc do sự sản xuất nội tiết tố của cơ thể một cách tự nhiên. Estrogen hoạt động bằng cách tăng các tuyến vú, có thể tạo ra một diện mạo lớn hơn một chút.
Một số loại thực phẩm làm tăng estrogen trong cơ thể là:
- Cà rốt;
- Đu đủ;
- Lúa mạch;
- Trứng;
- Plum;
- Bí ngô;
- Cà chua;
- Đậu lăng;
- Flaxseed;
- Đậu đỏ;
- Đậu nành.
Ngoài các loại thực phẩm này, có một số cây thuốc cũng có hành động này, chẳng hạn như hạt hồi, hoa húng quế, thì là và cam thảo, và có thể được sử dụng để làm một số loại thực phẩm hoặc trà.
Chế độ ăn giàu đạm, chủ yếu với thịt trắng và chất béo tốt, như omega-3 có trong cá mòi, cá ngừ, cá hồi, hạt lanh và chia, giúp tái tạo cơ ngực và tế bào ngực, giúp ngực
3. Massage vú
Tự xoa bóp vú có thể hữu ích ở một số phụ nữ vì kích thích này giúp tăng sản xuất estrogen tại địa phương và ở những phụ nữ nhạy cảm hơn, có thể ghi nhận sự khác biệt. Massage nên được thực hiện với dầu hạnh nhân hoặc phytosterol dựa trên kem, giúp ngăn ngừa chafing và tăng kết quả, và nên được thực hiện với chuyển động quay, mà không quá thắt chặt hoặc kéo da, để không gây đau và bầm tím.
Thủ tục phải được thực hiện trong ít nhất 1 tháng, để tạo ra một số kết quả. Ngoài ra, việc sử dụng các loại kem và tập thể dục chắc chắn sẽ giúp đạt được kết quả tốt hơn.
Để tăng vú nhanh hơn, và để cung cấp cho khối lượng nhiều hơn, có những thủ tục thẩm mỹ đảm bảo những kết quả này. Một số tùy chọn là nâng ngực hoặc tiêm axit hyaluronic, ví dụ.
